Елена Яроль
12.10.2024 17:46
Дневник питания за 12.10.2024
Закончились мои семена льна омега3, завтра пойду прикупать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
52
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| сыр российский 45 проц в сух. вещ-ве |
48
|
169.9 | 11.8 | 13.7 | 0 |
| хлеб бородинский |
90
|
146.7 | 6.8 | 0.5 | 32.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Соус к салату |
12
|
32.6 | 0.3 | 3.3 | 0.4 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 504 | 502 | 28 | 26 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
124
|
83.1 | 0.6 | 0.5 | 19 |
| Теплый салат из свеклы и яблок на 11 окт |
141
|
124.2 | 2.1 | 3.4 | 18.9 |
| Итого | 565 | 207 | 2 | 3 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с соусом на 12 окт |
150
|
83.9 | 1.4 | 5.4 | 7.4 |
| Запеканка из фарша индейки |
100
|
345.1 | 13.5 | 30.2 | 5.5 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| печенье сладкоежка 500г моя цена |
11
|
46.5 | 1 | 1.2 | 7.9 |
| Итого | 501 | 478 | 16 | 36 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными фриками |
400
|
112.8 | 10 | 1.2 | 16 |
| хлеб бородинский |
21
|
34.2 | 1.6 | 0.1 | 7.5 |
| Яблоко Гала |
63
|
35.9 | 0.2 | 0.1 | 7.2 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
17
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 501 | 237 | 11 | 1 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка без кожи |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Теплый салат из свеклы и яблок на 11 окт |
245
|
215.8 | 3.7 | 5.9 | 32.8 |
| Итого | 345 | 328 | 27 | 7 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3516 | 1754 | 86 | 76 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодняшний рацион считал...
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
