Блог Елена Яроль

Елена Яроль

22.10.2024 18:50

Дневник питания за 22.10.2024

Я случайно куда то нажала и у меня показывает калораж на 24358. Как это исправить...:-o Фу нашла.. Это показывало за 14 дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца с макаронами на 22 окт	209	402.5	25.7	27.4	14.2
хлеб бородинский	28	45.6	2.1	0.2	10.1
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
Кофе без молока с сахаром	186	18.2	0	0	4.5
молоко пастеризованное сметанин	54	27	1.6	1.4	2.5
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	137	86.3	0.5	0.2	16.3
Невидимый пирог на 21 окт	115	137.9	3	4.1	21.7
Итого	734	755	33	37	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Итого	5	44	0	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени бульмени отварные с бульоном на 22 окт	375	251.6	8.3	10.5	30.4
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	31	19.5	0.9	1.2	1.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	646	274	9	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные на 15 окт	114	110.8	11.9	3.5	8.6
Подлив для перцев на 15 окт	111	31.9	0.7	1.7	3.4
хлеб бородинский	39	63.6	2.9	0.2	14
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	521	275	16	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
масло сливочное 82.5	8	59.8	0	6.6	0.1
Груша конференция варенье	30	55.8	0.2	0.1	13.5
Запеканка творожная на 22 октя	107	152.7	24.2	4.2	3.4
Тыква пюре на 22 окт	350	123.9	3.5	1.8	19.3
джем манго-груша	4	9.6	0	0	2.4
Итого	499	401	27	12	38
Итого за день	2405	1751	87	74	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

21.10.2024 20:28

Дневник питания за 21.10.2024

Из-за выпадения волос, начала пить коллаген с витаминами . Подстриглась на лысо. Мажу голову репейным маслом. 58гр жиров для меня сказались таким образом. Зато очень быстро похудела на 10 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
Омлет на 21 окт	251	339.1	21.6	24.6	8.3
Невидимый пирог на 21 окт	93	111.5	2.4	3.3	17.6
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	624	588	28	33	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Итого	505	44	0	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с колбасой на 19 окт	371	298.7	15.2	10.4	35.6
хлеб бородинский	33	53.8	2.5	0.2	11.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Груша	166	94.6	0.6	0.2	20.1
Итого	575	473	19	12	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с луком на 21 окт	250	218.3	5	5	38
Окорочек гриль на 21 окт	60	121.6	18.9	4.6	1
Итого	310	339	23	9	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сардина тихоокеанская иваси с добавлением масла	50	110	9.5	8	0
Макароны из полбы отварные на 21 окт	130	157.4	7.5	1.3	30.8
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
Итого	185	304	17	13	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3099	1752	88	74	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

21.10.2024 10:30

Дневник питания за 20.10.2024

Знакомые дали груши сладкие, сочные такие я еще не ела. Очень сладкие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Макароны с грушей	287	330.3	9.8	10.3	52.8
Итого	633	542	24	23	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Итого	505	44	0	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	540	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с колбасой на 19 окт	400	322	16.4	11.2	38.4
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	439	404	19	13	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульмени с бульоном на 20 окт	492	350.8	11.8	14.8	42.3
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	30	18.9	0.9	1.2	1.2
Итого	522	369	12	16	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага тушеная на 19 окт	113	104.8	19.1	2.4	1.6
Макароны из полбы отварные на 20 окт	112	125.6	5.9	1	24.6
масло сливочное 82.5	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	485	373	27	17	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3724	1737	85	76	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

19.10.2024 17:57

Дневник питания за 19.10.2024

Вот интересно, почему на один и тот же фрукт не один показатель калорий. Например груша конференция. В этом приложении 42 ккал , а в других источниках другие показатели, есть даже, 90 ккал. Так у кого точнее? Разница довольно таки большая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Каша пшенка с грушей	282	165.5	3.9	2	33.8
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
Треугольнички с грибами на 15 окт	65	79.4	3.5	2.2	11.4
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	680	467	18	16	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Итого	505	44	0	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша конференция	79	33.9	0.3	0.2	8.1
Итого	79	33	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с колбасой на 19 окт	400	322	16.4	11.2	38.4
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Треугольнички с грибами на 15 окт	66	80.7	3.6	2.2	11.6
Итого	505	484	23	15	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные на 15 окт	117	113.7	12.2	3.6	8.8
Картофель отварной с солью	60	51.6	1	0.1	10.8
Подлив для перцев на 15 окт	71	20.4	0.4	1.1	2.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	278	247	14	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
масло сливочное 82.5	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Макароны из полбы отварные на 17 окт	80	112.3	5.4	0.9	22
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Навага тушеная на 19 окт	150	139.1	25.4	3.2	2.1
Итого	296	469	32	26	26
Итого за день	2343	1747	89	73	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

18.10.2024 16:38

Дневник питания за 18.10.2024

Лежал мой купленный зеленый авокадо недели 2. Сегодня надо было прилично добрать жиров и я решила попробовать свой авокадо в надежде, что созрел. Да, тот который я разрезала , созрел, а взяла другой, а он горький. Решила я его немного приварить, как посоветовали. К моему удивлению, он стал мягкий, но остался горьким.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенка с грушей	306	216	5.2	2.4	44.1
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
Треугольнички с грибами на 15 окт	67	81.9	3.6	2.3	11.7
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	653	436	13	10	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 15 окт	196	62.7	4.5	3.7	2.7
Салат на 18 окт	168	42.2	2	0.3	6.7
льняное масло нерафинированное селяночка	6	53.9	0	6	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Навага жаренная на 17 окт	101	109.6	19.5	2.6	1.8
Виноградный компот на 14 окт	291	69	0.3	0	17.2
Итого	802	421	29	15	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка с кожей	100	175	26.4	7.7	0.1
Картофель отварной с солью	224	192.6	3.8	0.2	40.3
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	54	34	1.6	2.2	2.2
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Итого	513	664	36	30	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Помело	63	23.9	0.5	0	5.4
Итого	363	23	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы с луком на 13 окт	102	73.3	4.3	5.4	0.7
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Итого	182	201	5	17	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3613	1747	86	72	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Елена Яроль

16.10.2024 16:18

Дневник питания за 16.10.2024

Сегодня сделала диетический сельдь под шубой со сметаной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 16 окт	247	334.7	21.2	25.2	5.9
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
масло сливочное 82.5	6	44.9	0	5	0
Треугольнички с грибами на 15 окт	71	86.8	3.8	2.4	12.4
Кофе без молока с сахаром	195	19.1	0	0	4.7
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	604	567	29	34	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
груша конференция	163	151.1	1.5	1	35.9
Итого	163	151	1	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 16 окт	133	33.9	1.6	0.3	5.5
льняное масло нерафинированное селяночка	6	53.9	0	6	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Картоф пюре на 16 окт	226	229.8	4.5	11.1	28.7
Перцы фаршированные на 15 окт	98	95.3	10.2	3	7.4
Подлив для перцев на 15 окт	75	21.5	0.5	1.1	2.3
Виноградный компот на 14 окт	266	63	0.3	0	15.7
Итого	809	524	17	23	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 15 окт	400	128	9.2	7.6	5.6
хлеб бородинский	29	47.3	2.2	0.2	10.4
Треугольнички с грибами на 15 окт	68	83.1	3.7	2.3	11.9
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	737	261	15	10	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка на 16 окт	71	108.2	16.8	3.2	2.3
Итого	71	108	16	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква пюре с молоком на 14 окт	172	62.8	1.7	0.9	9.8
Сельдь по шубой	60	67.4	2.5	4.2	4.4
Итого	232	130	4	5	14
Итого за день	2616	1742	85	76	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

15.10.2024 22:10

Дневник питания за 15.10.2024

Два дня бегаю на рынок за продуктами, не успеваю наготовить впрок. Как же я устала от этой готовки...думать каждый день, что приготовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенка каша на 14 окт	153	81.9	2.8	0.8	15.6
Тыква пюре с молоком на 14 окт	150	54.8	1.5	0.8	8.6
хлеб бородинский	38	61.9	2.9	0.2	13.6
масло сливочное 82.5 молочная легенда	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Соус к салату	3	8.2	0.1	0.8	0.1
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	656	413	16	14	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 15 окт	405	129.6	9.3	7.7	5.7
хлеб бородинский	37	60.3	2.8	0.2	13.3
Кефир 1% жирности	32	12.8	1	0.3	1.3
Виноградный компот на 14 окт	282	66.8	0.3	0	16.6
Итого	756	269	13	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка с кожей	41	71.8	10.8	3.1	0
Запеканка из фарша индейки	55	189.8	7.4	16.6	3
хлеб бородинский	41	66.8	3.1	0.2	14.7
Виноградный компот на 14 окт	253	60	0.3	0	14.9
Запеканка из фарша индейки	44	151.8	5.9	13.3	2.4
Салат на 15 окт	180	44.6	2	0.4	7.4
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Груша конференция	216	92.7	0.9	0.6	22.2
Итого	840	749	31	41	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка без кожи	80	90.4	18.9	1.5	0.3
масло сливочное 82.5 молочная легенда	6	44.9	0	5	0
груша конференция	46	42.6	0.4	0.3	10.1
Макароныиз полбы отварные на 15 окт	100	120	5.7	1	23.5
Итого	232	297	25	7	33
Итого за день	2484	1729	85	72	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Елена Яроль

14.10.2024 17:49

Дневник питания за 14.10.2024

Наслаждаюсь тыквой, больше нравится, как десерт ,а не с мясом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 14 окт	308	409.3	24.3	26.5	19.1
хлеб бородинский	36	58.7	2.7	0.2	12.9
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	584	511	28	28	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица-гриль магнит	44	136.4	10.6	10.3	0.4
Салат из помидор на 14 окт	208	52.8	2.5	0.4	8.9
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	37	60.3	2.8	0.2	13.3
Кефир 2,5% [Край Курая]	80	40	2.4	2	3.2
Итого	379	361	19	20	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с луком на 14 окт	266	260.9	5.9	6.7	44.7
кетчуб шашлычный магнит	32	20.5	0	0	5.1
Хурма	158	105.9	0.8	0.6	24.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Курица-гриль, грудка с кожей	100	175	26.4	7.7	0.1
Итого	796	565	33	15	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква пюре с молоком на 14 окт	290	105.9	2.9	1.5	16.5
Пшенка каша на 14 окт	80	42.8	1.4	0.4	8.2
хлеб бородинский	28	45.6	2.1	0.2	10.1
масло сливочное 82.5 молочная легенда	10	74.8	0.1	8.3	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	418	309	6	10	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3577	1746	87	73	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

13.10.2024 18:25

Дневник питания за 13.10.2024

Сегодня не успевала во время приготовить, пришлось купить курицу гриль, ну а там жиров.., поэтому сегодня жиры рулят, но все в пределах калоража.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 13	236	333.7	22.4	24.3	6.8
печенье сладкоежка 500г моя цена	11	46.5	1	1.2	7.9
Кофе без молока с сахаром	200	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
батон молочный	11	25.4	0.9	0.2	5.1
масло сливочное 82.5 молочная легенда	5	37.4	0	4.1	0
Итого	513	487	25	31	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 13 окт	204	51.8	2.4	0.4	8.8
льняное масло нерафинированное селяночка	6	53.9	0	6	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Картофель отварной с маслом на 13 окт	130	142.5	2.2	3.9	22.8
Чай заваренный на 240 мл	150	2	0.3	0	0.2
курица-гриль магнит	114	353.3	27.5	26.8	1.1
Итого	609	630	33	39	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко	155	57.4	0.6	0.6	14
Грибы с луком на 13 окт	100	71.9	4.2	5.3	0.7
Рожки отварные без масла на 13 окт	200	202	6.2	0.6	43.4
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	464	360	11	6	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка без кожи	56	63.3	13.2	1.1	0.2
Тыква с молоком в пюре на 13 окт	300	132	3.9	2.1	20.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	368	243	17	3	32
Итого за день	1954	1721	87	79	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

12.10.2024 17:46

Дневник питания за 12.10.2024

Закончились мои семена льна омега3, завтра пойду прикупать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	52	11.5	0.6	0.1	1.8
сыр российский 45 проц в сух. вещ-ве	48	169.9	11.8	13.7	0
хлеб бородинский	90	146.7	6.8	0.5	32.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Соус к салату	12	32.6	0.3	3.3	0.4
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	504	502	28	26	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хурма	124	83.1	0.6	0.5	19
Теплый салат из свеклы и яблок на 11 окт	141	124.2	2.1	3.4	18.9
Итого	565	207	2	3	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с соусом на 12 окт	150	83.9	1.4	5.4	7.4
Запеканка из фарша индейки	100	345.1	13.5	30.2	5.5
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
печенье сладкоежка 500г моя цена	11	46.5	1	1.2	7.9
Итого	501	478	16	36	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными фриками	400	112.8	10	1.2	16
хлеб бородинский	21	34.2	1.6	0.1	7.5
Яблоко Гала	63	35.9	0.2	0.1	7.2
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	17	54.4	0	0	13.6
Итого	501	237	11	1	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка без кожи	100	113	23.6	1.9	0.4
Теплый салат из свеклы и яблок на 11 окт	245	215.8	3.7	5.9	32.8
Итого	345	328	27	7	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3516	1754	86	76	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.