Елена Яроль
21.10.2024 20:28
Дневник питания за 21.10.2024
Из-за выпадения волос, начала пить коллаген с витаминами .
Подстриглась на лысо. Мажу голову репейным маслом. 58гр жиров для
меня сказались таким образом. Зато очень быстро похудела на
10 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
35
|
57.1 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Омлет на 21 окт |
251
|
339.1 | 21.6 | 24.6 | 8.3 |
| Невидимый пирог на 21 окт |
93
|
111.5 | 2.4 | 3.3 | 17.6 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 624 | 588 | 28 | 33 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 505 | 44 | 0 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с колбасой на 19 окт |
371
|
298.7 | 15.2 | 10.4 | 35.6 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Груша |
166
|
94.6 | 0.6 | 0.2 | 20.1 |
| Итого | 575 | 473 | 19 | 12 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с луком на 21 окт |
250
|
218.3 | 5 | 5 | 38 |
| Окорочек гриль на 21 окт |
60
|
121.6 | 18.9 | 4.6 | 1 |
| Итого | 310 | 339 | 23 | 9 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сардина тихоокеанская иваси с добавлением масла |
50
|
110 | 9.5 | 8 | 0 |
| Макароны из полбы отварные на 21 окт |
130
|
157.4 | 7.5 | 1.3 | 30.8 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 185 | 304 | 17 | 13 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3099 | 1752 | 88 | 74 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-21
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
Новые рецепты
