Дневник питания за 09.07.2024

Ничё так я сегодня капучино выпила. Стаканчик, а столько калорий и минералов. Аж набрались те, которых никогда и половину не набирала. Только с витаминами туго.
Запомнить надо, что капучино только побаловаться раз в месяц и усё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Кабачок (Запекание)	70	14	0.4	0.2	2.6
Картофель (Запекание)	140	101.2	2.7	0.5	21.4
Щавель	2	0.4	0	0	0.1
Подсолнечное масло	0.5	4.5	0	0.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0.2	1.3	0	0.1	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Кориандр, семена	0.01	0	0	0	0
Итого	262	121	3	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	0.3	2.7	0	0.3	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Слива (садовая)	10	4.9	0.1	0	1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	125	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто для вареников	150	383.4	12.8	3.2	81.3
Картофель (Варка со сливом)	70	50.8	1.3	0.3	10.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Огонёк	3	1.4	0	0	0.3
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира	0.8	4.8	0	0.5	0
Итого	226	445	14	4	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе и какао (мокка) порошок, с забеливателем и и низкокалорийным подсластителем, без кофеина	180	792	16.2	23.8	119.9
Итого	180	792	16	23	119

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	120	0	0	0	0
Итого	120	0	0	0	0
Итого за день	1115	1368	33	29	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bad Mad 09.07.2024 16:44

Чего то не увидела я в дневнике капучино. Дома делаю кофе с молоком, калорий много, но меньше чем в покупном, а молочную пенку сама взбиваю.
Такие интересные у вас посчеты, с точностью до сотых)

Танюра 09.07.2024 17:16

Скопировалв ваш напиток... это скорее всего не то,что Вы пили...
Кофе и какао (мокка) порошок, с забеливателем и и низкокалорийным подсластителем, без кофеина, г.....про калории молчу, лучше запишите просто ингредиенты в отдельности и способ обработки.....
Готовые рецепты на МЗР стараюсь не вписывать, непонятная технология, да и состав может быть другим....
А по поводу витаминов,можно нажать на витамин из списка нутриентов и вверху посмотреть супер еда- рейинг продуктов,где витамин содержится ....

Елена 09.07.2024 18:08

Bad Mad,Я не нашла здесь капучино, но нашла в точности по калориям.
Я раньше в ручную в тетрадке всё вела, потом забросила, время много уходило. Поэтому уже привыкла специи, в особенности просчитывать.

Елена 09.07.2024 18:11

c56vm4cd67, Не нашла здесь с таким названием, но нашла по калориям, единственное, чтоб сошлись с точностью калории и минералы, пришлось скорректировать немного граммы