Елена
01.10.2024 22:11

Дневник питания за 01.10.2024

Доброго вечерочка. Тёплого настроения. Пусть ночная осень принесёт всем яркие сны.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
255
2.6 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
5
2.4 0.1 0 0.3
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
22
67.9 2 0.2 14.4
Фасоль, зерно (Варка)
42
115.3 8.4 0.8 17.8
Лук репчатый (Тушение)
9
3.4 0.1 0 0.7
Морковь (Тушение)
22
7 0.3 0 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Приправа для птицы
0.4
1.2 0 0 0.2
Перец красный молотый острый
0.1
0.3 0 0 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Рис белый, крупа рисовая (Запекание)
80
256 5.4 0.8 56.8
Сало свиное с живота сырое
10
85.7 0.2 9.4 0
Морковь (Тушение)
11
3.5 0.1 0 0.7
Чеснок (Тушение)
5
6.8 0.3 0 1.4
Лук репчатый (Тушение)
4
1.5 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Приправа для птицы
0.1
0.3 0 0 0.1
Янган-тау кургазак негазированная
167
0 0 0 0
Нут (турецкий горох)
0.5
1.5 0.1 0 0.2
Баклажан (Тушение)
12
2.6 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
110
29.7 1.4 0.1 5.8
Соль поваренная пищевая
1.6
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Лапша яичная, сухая
125
480 17.7 5.6 85
Лук репчатый (Тушение)
6
2.2 0.1 0 0.4
Соевый соус
8
4.2 0.7 0 0.3
Кориандр (кинза), листья, сушеные
0.3
0.8 0.1 0 0.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
66
69.4 14.5 1.2 0.3
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Семена льна
3.5
18.7 0.6 1.5 0.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Янган-тау кургазак негазированная
50
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
48
125.8 3.6 1.4 24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
55
0.6 0 0 0.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лариса Лямина 01.10.2024 22:23
Доброго вечера, приятных снов.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги