Завтрак был шикарный, но и по калориям потянул существенно, 444. Главное, что вкусно и полезно,хотя конечно ветчина под вопросом. Два овсяноблина, один с ветчиной, помидором, творожным сыром, второй с арахисовой пастой и бананом, моё любимое сочетание.

Позднее бутерброд и творог с мягким творожком, сиропом зеро и смородиной. Обед был как вчерашний ужин, картошка и мяска кусочек... К вечеру пожарила горбушу на капле оливкового масла, и таким же способом потушила капусты. И шлифануть всё блинчиком из яблочной клетчатки, белка, кефира и клейковины пшеничной. Я его слепила из того, что было 😉 внутри мягкий творог и смородина. И уже совсем вечером ела арбуз) пока всё. Но это пока😁

Опять тема вязания меня посещает. Полдня убирала дома и стирала. Но потом нашла время, ещё одну схему квадрата опробовала, симпатично. Вообще тема вязания сегодня в моей голове прям скачет. Я ведь никогда на Авито не предлагала свои услуги. А уровень у меня неплохой. Вот пример моей работы. Моя коллега экономист Танюша. Она увидела это первое фото в инете и загорелась этим платьем. И я ей его связала... Очень хорошо получилось, она его носит с удовольствием.и мне хорошо заплатила...
Когда-то я подрабатывала вязанием. Но это совпало с началом войны, народу было всё дорого, а вязать за копейки себя не уважать.
А сейчас я вдруг опять захотела. Вот таких бы сумочек на продажу... А ещё я кукол вязала, раздарила))

Сегодня выходная, какая красота😍💓 Сходила утром на море, блин, уже холодно, утром в 6 ещё не рассвело, а в 7 вода холодная и совсем не хочется раздеваться. Я конечно посидела часов до 10, но особо не потеплело, и я ушла. Зато подышала) и кажется всё же немного загорела, чувствую.

Пришла с пляжа, приготовила блинчики кабачковые и сырники с отрубями овсяными. Всё очень вкусно и диетично)

Потихоньку убираюсь дома, запланировала уголок убрать, без фанатизма. Обед шницель свиной, совсем без жира, из Чижика, протушила с ячневой кашкой, сухой крупы было 80 гр, это на фото две трети от приготовленного. И морковь по-корейски. А то вечно каротин у меня в недоборе, в этой моркови масла практически нет.
Ещё в планах навязать мотивов крючком, нашла упаковку пряжи, так захотелось повязать. И жду от сына звонка, из Амстердама, я ему фотки отослала утром, обещал позвонить 😍

Перекус авокадо, помидор, рукола и хлебец с сыром. И ужин шницель и картофан. Половину мяса отжала моя любимица хвостатая 🤭
Вот и она, красотка. Наелась и ей жарко. И мой пробный мотив. Хороший, но маленький, дальше нет продолжения узора, только соединять. Но буду другие пробовать. Кица помогала вязать, нитки она очень любит❤💛💙
Ещё перекусила после ужина орешками, 30 гр

Пора опять браться за строгий полсчет, без него похудения не будет. Отдохнула немного от подсчёта. Но дисциплина необходима, такой уж организм, запасливый 🚼

Хороший персик, вкусный, на 300 грамм. Съела за два раза 😋

На ужин кура гриль, моя без шкуры, мужу отдаю))

А я на море пошла. Не хотелось так идти, потому что дел дома масса за те дни, что я без выходных работала... Засекла время, 17 минут шла до пляжа 😂 ну чего ж не сходить... Заставила себя, лежу и кайфую. Сегодня лучшее море за всё лето. Освежает вода, не жарко, людей мало, завтрак со мной. Кайф... Я молодец, что выбралась. Утром сырники пожарила, кофе сделала...
Хорошо посмотреть на себя со стороны. За прошлый месяц я хорошо сбросила. Теперь цель не набрать ничего. Удержать вес, программа минимум. Программа максимум ещё бы минус пару кг 😉

Сегодня я работала 9й день подряд, завтра тоже, и наверное послезавтра) дураков работа любит 😂
Ну ничего страшного, держусь. И стройнею.

На завтрак лаваш с яйцом, ветчиной и сыром, люблю такое, вкусно и сытно...

После работы собрала а-ля Цезарь с тунцом. Но всё же с курицей я люблю его больше 🤗

В целом всё идёт по плану. Слава богу🙏

По утрам всегда ем кашку с арахисовой пастой, набираю полезные жиры. Полюбила овсянку, делаю из отрубей, на воде, и мне вкусно ☺

А тут такой невинный салатик, на 470 ккал, в нём айсберг, помидор, огурец, фета, сухарики, карпаччо из куриной грудки, моя любимая заправка из мягкого творога и соуса лёгкого майонезного, с чесноком и соевым соусом.

Мороженко зашло, 114 ккал на 100 гр, здесь всего-то 80 гр. Ещё был арбуз))) неплохой, но бывает и лучше. Всё же придётся теперь его доедать пару - тройку дней...
Вечером лаваш из цельнозерновой муки, с ветчиной и сыром. Вот и весь день. Всё хорошо, всё идёт по плану 🙏🥰🧚‍♂️

О да, я впервые наела жиры! Кто молодец? Я молодец🤩🤩🤩

В итоге за две с небольшим недели минус три кг. Я рада, я считаю и слежу за составом еды, я спокойна. Это как новая игра. Я люблю играть, считать, продумывать меню. Главное, чтоб было вкусно и сытно, и теперь ещё и сбалансированно.
Горбуша, запечённая с мягким творогом и лёгким сыром, помидором и грибами. С овощами и бантиками.

Мороженое и орешки. Стала есть орехи и семечки каждый день, взвешиваю и ем спокойно. Жиры самое сложное для меня. Их высокая энергоёмкость оправдана пользой для организма. А я их игнорировала, но зря... Пересмотрела своё отношение к жирам именно благодаря этому приложению. Учусь есть жиры 🤭

Вкусный ужин, планировала одно, родилось другое)) куриные желудочки, картофель запечённый и вкусный розовый 🍅
Так вкусно я давно не стройнела🤫

Завтрак 270 ккал: кашка со смородиной и клубникой, кусочек запеканки творожной, и кофе.
Купила безе, готовые, в одной штучке 9 ккал, вполне можно себе позволить 😉
Горбуша запечённая, с легким сыром, его тут 15 гр, а это всего-то 30 ккал... И к ней картофель в мундире))
Позже приготовила обед, по 100 гр стручковой фасоли, кабачка, фарша куриного и 30 гр пасты томатной. Класс, вкуснотища 😊
А вечером мой любимый Цезарь 👏
И моя кошка, редкий момент, когда она пришла полежать на груди 🤩
День в итоге вышел около 1800 ккал. Я довольна, всё вкусно, полезно и под контролем. Верной дорогой иду 🙋

Завтрак 300 ккал, овсяноблинчики из овсянки долгой варки отрубей и изолята: сладкий и солёный. И кофе с молоком и сиропом зеро 🧚‍♂️

#завтрак #вкусно