Natali

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natali

04.08.2024 19:55

Дневник питания за 03.08.2024

Добрый вечер !!! Вчерашний рацион. Все домашние хлопоты вчера успела завершить !!! Вечером прогулка с собакой и потом самостоятельная прогулка в лесу , ходьба . 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки Целебная скважина №73	400	0	0	0	0
Говядина отборная нарезка (Ремит)	25	24.3	3	1.3	0.3
БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский	26	70.2	2.1	0.8	13.8
Сыр творожный president овощи на гриле	8	15	0.6	1.3	0.3
авокадо хасс	18	28.8	0.4	2.7	1.4
Лосось рубленый подкопченый Mare	8	22.4	0.8	1.9	0.5
Форель слабосоленая филе (Санта-бремор) =200(170)г	20	36	3.6	2.4	0
Салат латук	38	6.1	0.6	0.1	0.8
Витамин Д3, 2000 МЕ	1	5	2	1	0
Омега-3	1	4.5	0.1	0.5	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	28	16.8	0.8	0.9	1.3
кофе растворимый заваренный на водопроводной воде	180	7.9	1.1	0.2	0.5
Слива (садовая)	118	57.8	0.9	0.4	11.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	1369	294	15	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин классический 5%	185	216.5	30.5	9.3	2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Фундук сушеный	3	20.7	0.5	2	0.3
Миндаль сушеный	3	19.4	0.6	1.7	0.4
Нектарин	121	53.2	1.3	0.4	10.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	734	360	34	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша в собственном соку "5 морей", консервы	170	234.6	35.7	10.2	0
Болгарский перец	61	16.5	0.8	0.1	3.2
Помидоры грунтовые	122	29.3	1.3	0.2	4.6
Огурец свежий	67	10.1	0.5	0.1	1.9
Лук зелёный	13	3.5	0.1	0.1	0.7
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Майонез "Я люблю готовить" легкий 30%	14	42	0	4.2	1
Хлеб Даниловский Зерновой на закваске	21	58.8	2	1.3	9.7
Ессентуки Целебная скважина №73	400	0	0	0	0
Мандарин	109	41.4	0.9	0.2	8.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	1185	439	41	16	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат латук	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Фетакса легкая Хохланд	21	30.2	2.9	1.7	0.8
Огурец свежий	53	8	0.4	0.1	1.5
Помидоры грунтовые	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Сыр бри	20	58.2	4.2	4.6	0
Белое сухое вино	150	96	0.3	0	0.5
Итого	382	222	9	6	7
Итого за день	3670	1318	101	49	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1206 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой

Автор Алла

Колбаски куриные по у `Лина`

Автор Алла

Салат под сметанно-чесночным соусом

Автор Радмира