Natali
06.08.2024 16:20
Дневник питания за 05.08.2024
Доброго дня!!! Вчерашний день рабочий , как очередной день сурка …
По питанию почти все норм не идеально конечно но на хорошо тянет 😊
Шагов мало , по залу не торопливо мелкими шагами норму не походит 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода "Заповедник здоровья 17 лакколитов" |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина для тостоы вареная Клинский |
41
|
32.8 | 6.6 | 0.8 | 0 |
| Салат Листовой Фриллис |
46
|
17 | 0.9 | 0 | 3.2 |
| Сыр творожный president овощи на гриле |
10
|
18.8 | 0.7 | 1.6 | 0.4 |
| Форель слабосоленая филе (Санта-бремор) =200(170)г |
23
|
41.4 | 4.1 | 2.8 | 0 |
| БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский |
23
|
62.1 | 1.8 | 0.7 | 12.2 |
| авокадо хасс |
15
|
24 | 0.3 | 2.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
23
|
13.8 | 0.7 | 0.7 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1017 | 306 | 23 | 15 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог зерненый "Карат" 4% |
140
|
139.4 | 19.6 | 5.6 | 2.8 |
| Морковь свежая |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Йогурт греческий TEOS |
25
|
16.7 | 2 | 0.5 | 1.1 |
| Груша |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.5 | 18.3 |
| Фундук сушеный |
4
|
27.6 | 0.6 | 2.6 | 0.4 |
| Миндаль сушеный |
4
|
25.8 | 0.7 | 2.3 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1301 | 313 | 24 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные фаршем и рисом |
143
|
185.9 | 9.6 | 9 | 16.4 |
| Болгарский перец |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Огурец свежий |
49
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Помидоры грунтовые |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Лук зелёный |
8
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский |
19
|
51.3 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Майонез "Я люблю готовить" легкий 30% |
12
|
36 | 0 | 3.6 | 0.8 |
| Масло горчичное "Сарепта" |
8
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Слива черная |
60
|
27.1 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 421 | 14 | 21 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Творог зерненый "Карат" 4% |
150
|
149.4 | 21 | 6 | 3 |
| Сыр сулугуни |
18
|
51.5 | 3.7 | 4 | 0.1 |
| Брокколи, вареная, с солью |
60
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода "Заповедник здоровья 17 лакколитов" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 248 | 26 | 10 | 10 |
| Итого за день | 3861 | 1290 | 88 | 59 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
09-09-2024
Нашли кота
Опять у нас всё не Слава Создателю.
Пошли вечером...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Лучшие рационы
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
