Дневник питания за 11.08.2024

Доброго дня!!! Дождалась отпускааааа!!!😄 Начала отпуска совпало с ДР мужа !!!🥳 Вчерашний день был насыщенный: утром прогулка с собакой , прогулка в магазин за тортом но так вчера его и не покушали не вписался 🤦‍♀️ Встретила мужа с охоты , отобедали с вином . В 16:00 ушла на педикюр со своим белковым перекусом экспонента !!! По пути домой немного прогулялась и продолжили праздничный ужин с пивом 😊 Не добрала клетчатку и витамины с минералами не очень , белок перебрала и с калориями перебор , но на утро ничего лишнего по весу все на месте стабильно вес стоит на 61, 1-2 гр. Всем успехов и хорошей недели !!! 👌👍😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода "Заповедник здоровья 17 лакколитов"	300	0	0	0	0
Паштет печеночный со сливочным маслом Рузком	10	30	0.9	2.8	0.3
Хлеб Даниловский Зерновой на закваске	34	95.2	3.2	2	15.6
авокадо хасс	13	20.8	0.3	2	1
Сыр Рикотта	12	16.8	1	1.2	0.4
Скумбрия малосольная	20	35.6	3.6	2.6	0
Ветчина для тостоы вареная Клинский	20	16	3.2	0.4	0
Салат латук	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Слива черная	48	21.7	0.4	0.1	4.8
Итого	892	241	13	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода "Заповедник здоровья 17 лакколитов"	300	0	0	0	0
Огурец свежий	82	12.3	0.7	0.1	2.3
Морковь по-корейски	40	45	0.5	3.3	3.6
Помидоры грунтовые	88	21.1	1	0.2	3.3
Картофельное пюре с молоком и маслом	60	67.8	1.1	2.5	9.2
стейк из форели в духовке	81	136.1	19.3	6	0
Пирог заливной с картошкой и рыбными консервами	50	74.6	3	5.1	4.3
Оливье домашний рецепт (с колбасой и майонезом)	40	59.7	2.4	4.6	2.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вино белое сухое пино гриджио	200	154	0	0	38.5
Итого	1141	570	27	21	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента Белковый напиток	250	150	30	0	6.3
Нектарин	82	32	0.9	0.2	6.3
Итого	332	182	30	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва холодного копчения	24	45.5	4.4	3.3	0
Кольца кальмара	56	112	25.2	0.3	1.7
Форель слабосоленая филе (Санта-бремор) =200(170)г	23	41.4	4.1	2.8	0
Пиво PETERHOF	500	200	0	0	15
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Итого	613	455	35	11	18
Итого за день	2978	1450	107	44	117