Natali
04.09.2024 01:11
Дневник питания за 03.09.2024
Доброй ночи!!! Рабочий день закончился и поехала к детям с ночевкой
, дети на работу поедут , мне с внучкой проводить время …. 😄 Купила
дрожи пищевые неактивные добавила на обед в салат из овощей очень
приятный и вкусный салат получился еще на горчичном масле , вкусно
и полезно!!!😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат листовой |
36
|
5 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| авокадо хасс |
14
|
22.4 | 0.3 | 2.1 | 1.1 |
| Печень трески по-скандинавски |
6
|
16.2 | 0.4 | 1.5 | 0.3 |
| Форель филе слабосоленая (домашняя) |
24
|
35.4 | 4.8 | 1.5 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
24
|
62.2 | 1.8 | 0.7 | 12 |
| Ветчина для тостоы вареная Клинский |
19
|
15.2 | 3 | 0.4 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
24
|
14.4 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Итого | 853 | 259 | 14 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Савушкин классический 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Абрикосы |
84
|
37 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Торт Наполеон с заварным кремом домашний |
35
|
116.5 | 2.1 | 3.5 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семечки подсолнечника очищенные |
7
|
40.7 | 1.9 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 846 | 346 | 21 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепечи с капустой и фаршем |
85
|
215.1 | 11.1 | 7.7 | 25.2 |
| Помидоры грунтовые |
82
|
19.7 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Огурец свежий |
52
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Болгарский перец |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Лук зелёный |
9
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
9
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные Кетоша |
6
|
20.9 | 2.8 | 0.3 | 1.1 |
| Масло горчичное "Сарепта" |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Слива черная |
128
|
57.9 | 1.1 | 0.3 | 12.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 408 | 17 | 15 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленые жареные |
132
|
229.4 | 28.8 | 7.8 | 10.4 |
| Огурец свежий |
47
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Помидоры грунтовые |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Болгарский перец |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 267 | 30 | 8 | 17 |
| Итого за день | 3045 | 1282 | 84 | 48 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ната М
04.09.2024 01:14
очень симпатичный рациончик получился
