Natali
14.09.2024 23:25
Дневник питания за 13.09.2024
Доброй ночи !!! На работе завал , много работы … за два рабочих дня
очень устала даже больше морально 🤦♀️ вчерашний дневник питания в
норме !!! 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные Кетоша |
5
|
17.5 | 2.4 | 0.3 | 1 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский |
42
|
113.4 | 3.4 | 1.3 | 22.3 |
| Окорок запечённый |
40
|
84.4 | 11.8 | 3.8 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
22
|
13.2 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| авокадо хасс |
14
|
22.4 | 0.3 | 2.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Салат листовой |
38
|
5.3 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Миндаль жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 470 | 29 | 23 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная с помидорами в сметане |
120
|
149.2 | 13.2 | 7.2 | 7.7 |
| Огурец свежий |
104
|
15.6 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Помидоры грунтовые |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зелёный |
11
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Болгарский перец |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Масло горчичное "Сарепта" |
8
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| морская капуста сушеная обжар в оливковом масле |
5
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1 |
| Слива черная |
87
|
39.3 | 0.7 | 0.2 | 8.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 359 | 18 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна тёмного |
3
|
17.1 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Йогурт греческий "Teos" |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Творог Савушкин классический 5% |
135
|
158 | 22.3 | 6.8 | 2 |
| Киви |
118
|
55.5 | 0.9 | 0.5 | 9.6 |
| Сыр 17% Лапландия |
22
|
57.9 | 6.1 | 3.7 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
| Арахис жареный |
6
|
37.6 | 1.6 | 3.1 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 386 | 35 | 18 | 16 |
| Итого за день | 2930 | 1216 | 83 | 59 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Интересные блоги
