Natali
04.10.2024 23:27
Дневник питания за 04.10.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окорок запечённый |
21
|
44.3 | 6.2 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| хлеб тихвинский |
38
|
83.6 | 3 | 0.5 | 16.7 |
| авокадо хасс |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.9 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Салат листовой |
36
|
5 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Форель филе слабосоленая (домашняя) |
18
|
26.6 | 3.6 | 1.2 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
26
|
15.6 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 1007 | 377 | 23 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Творог 2% "Простоквашино" |
110
|
113.3 | 19.8 | 2.2 | 3.6 |
| Йогурт греческий "Teos" |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Груша |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.4 | 12.7 |
| Семечки подсолнечника очищенные |
10
|
58.1 | 2.7 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 753 | 257 | 26 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка вареная со сливом |
70
|
57.5 | 1.4 | 0.9 | 10.9 |
| Куриная печень с томатами в сметане |
148
|
141.2 | 16.6 | 6.1 | 5.5 |
| Майонез "Я люблю готовить" легкий 30% |
14
|
42 | 0 | 4.2 | 1 |
| Болгарский перец |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец свежий |
75
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидоры грунтовые |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 952 | 345 | 22 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала жареная |
118
|
152.7 | 26.9 | 5.1 | 0 |
| Овощи тушение |
152
|
47.6 | 1.8 | 0.9 | 7.6 |
| Салат из морской капусты с кальмаром |
10
|
5.5 | 0.2 | 0.3 | 0.2 |
| Сыр лёгкий 19% |
25
|
73.5 | 7.3 | 4.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 279 | 36 | 11 | 7 |
| Итого за день | 3317 | 1259 | 108 | 53 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-30
Калорийность: 1149 кКал
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Интересные блоги
