Дневник питания и тренировок за 28.07.2024

На ужин уже ни сил, ни аппетита не осталось. Хорошо отпраздновали день ВМФ) Стала указывать воду, которую выпиваю в течение дня. Вот интересно, а если я за ночь выпиваю около 1,5 литров воды, то куда записывать на сегодня или на завтра)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	107	20	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин сывороточный	30	120	24	2.1	2.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	330	120	24	2	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Итого	849	246	2	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне	130	219.7	34	8.8	1.2
Помидор (томат)	94	16.9	0.8	0.2	2.5
Лук маринованный по 2-56	33	26.1	0.4	1.6	2.5
Грейпфрут белый, Флоридский	164	52.5	1	0.2	13.4
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Итого	1553	643	39	10	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Итого	566	164	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1566	164	1	0	9
Итого за день	4971	1357	67	12	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка по трапам, ступенькам + тренировка дома с весом, кардио (80 мин) + народные гуляния, включая любительские спортивные соревнования, прогулка с собаками(~7часов).

Расход калорий

	1	2	3	Итог
Расход калорий	390	515	373	1278

Результаты за день

Энергозатраты: 1278 ккал

Светлана 29.07.2024 12:25

Ночью полтора литра воды? Сколько же вы за день выпиваете?

Светлана 29.07.2024 12:27

Светлана, я бы точно всю ночь не спала😂😂😂 только в туалет бы и бегала

Ирина 29.07.2024 12:35

Светлана, За день - пока не знаю, только начала считать. А ночью - у меня фильтр-кувшин на 1,8 л всегда возле кровати стоит, на автопилоте, не открывая глаз пью)) Утром остается ~на стакан-полтора. В туалет встаю около 5 утра и потом в 8-9, уже когда совсем проснусь. Я всегда много пила воды, даже и не задумывалась много это или мало, хочется - пью. Еще привычка - ВСЁ, что съедаю, запиваю водой)

Тамагочи 29.07.2024 14:26

доброго дня!
если вы пьете ночью после полуночи, то пишите это как следующий день
здесь кстати можно отредактировать приемы пищи в дневнике, например добавить "после сна" или там витамины отдельным блоком

Тамагочи 29.07.2024 14:26

я обычно утром после сна пью много воды,
и я вписываю это в первый прием пищи по дневнику, который так и называется "после сна"
если ночью пью воду, то вписываю туда же

Ирина 29.07.2024 14:38

Тамагочи, Спасибо, попробую