Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

05.08.2024 14:26

Дневник питания и тренировок за 03.08.2024

День сурка продолжается, что-то настроение не оч. Пропадает мотивация - на весах жЫрный плюсик стал появляться(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	300	0	0	0	0
Перфектил Платинум	1	0	0	0	0
Салат из морской капусты	89	24.9	0.6	1.2	2.8
Итого	397	44	0	1	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	1415	410.4	3.4	0	23.2
Итого	1415	410	3	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	1022	296.4	2.5	0	16.8
Итого	1022	296	2	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	1698	492.4	4.1	0	27.8
Салат из морской капусты	89	24.9	0.6	1.2	2.8
холодец из куриной грудки	61.5	49.9	6.9	2.3	0.3
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Редис	31	6.2	0.4	0	1.1
Стейк из грудки индейки	58.5	89.7	11.1	5	0
Итого	1993	670	23	8	34
Итого за день	4827	1422	29	9	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Позанималась дома в три подхода, общее время 1,5 часа, потом собаки, прогулка в парке, немного побегала.

Расход калорий

	1	2	Итог
Расход калорий	375	521	896

Результаты за день

Энергозатраты: 896 ккал

Новые рецепты

Смузи с авокадо, кейлом и черникой

Автор InnaLandina

Омлет с ветчиной индейки

Автор Сергей

Пастила клубничная «дегидрированая»

Автор Сергей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1181 кКал

Витамины и минералы: 88%