Дневник питания за 30.09.2024

День 68 Итоги сентября
Вес 79,0 (минус 300 гр) Всего за сентябрь удалось сбросить 3,2 кг. Из диванного жителя я постепенно превращаюсь в активного (не побоюсь этого слова - спортивного) человека. За этот месяц я прошла 190 тыс шагов, для сравнения - в августе было 90 тыс, в июле 65 тыс. А под конец месяца и вовсе выполнила 5 видео-тренировок, обливаясь потом и задыхаясь. Что могу сказать, оно того стОит! Идем дальше)

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи	120	177	14.6	9	9.4
Цезарь	130	162.8	14.7	10.3	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	450	341	29	19	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Итого	85	175	5	13	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи	110	162.3	13.4	8.3	8.6
Салат из свежих овощей	170	131.6	1.7	11.4	4.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	480	295	15	19	13
Итого за день	2015	815	50	52	34