m.i.l.a.kom
04.08.2024 15:31
Дневник питания за 04.08.2024
Сегодня я постаралась. По питанию очень даже ничего :ангел:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ризык] |
70
|
188.3 | 6.3 | 0.7 | 39.2 |
| Сосиски сочинки с сочной грудинкой |
100
|
170 | 11 | 14 | 0 |
| Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория |
20
|
66 | 0.1 | 6 | 2.9 |
| Морская капуста |
85
|
46.2 | 0.8 | 4.4 | 0.9 |
| Крылья аэрогриль |
54
|
158.7 | 15.9 | 10.6 | 0 |
| Молоко безлактозное 1,8% ультрапастиризованное |
50
|
23.5 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Итого | 379 | 652 | 35 | 36 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
500
|
220 | 5.3 | 1.6 | 44.3 |
| Итого | 500 | 220 | 5 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный [Алтайские Закрома] |
37
|
92.5 | 3 | 1.7 | 16.3 |
| Котлетки куриные |
90
|
119.3 | 19 | 3.9 | 1.3 |
| Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория |
10
|
33 | 0.1 | 3 | 1.5 |
| Мясо криля «аквамарин» |
100
|
74 | 16 | 1.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко безлактозное 1,8% ультрапастиризованное |
33
|
15.5 | 1 | 0.6 | 1.6 |
| Суфле клубника |
130
|
55.1 | 9 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 485 | 401 | 48 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные |
130
|
172.4 | 27.4 | 5.6 | 1.8 |
| Салат из капусты |
140
|
52.1 | 2.4 | 1.8 | 6.3 |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Суфле клубника |
82
|
34.8 | 5.7 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 492 | 320 | 37 | 7 | 23 |
| Итого за день | 3106 | 1594 | 126 | 56 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
