Александр
29.08.2024 22:11
Дневник питания за 29.08.2024
Сегодня дал слабинку и позволил себе бакальчик пива. Утешил себя
тем, что в нем тоже есть необходимые нутриенты и махнул в мыслях
рукой. Будь что будет )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
60
|
118.9 | 3.7 | 0.2 | 24.9 |
| Рагу из баклажанов |
120
|
120.8 | 1.9 | 9.4 | 7.3 |
| Салат из свежих помидоров, огурцов, перца со сметаной |
120
|
46.3 | 1.4 | 2.3 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе в гейзерной кофеварке |
1
|
29 | 0.1 | 0 | 7 |
| Чай пуэр с лимоном и сахаром |
1
|
45.3 | 0 | 0 | 10.8 |
| Итого | 665 | 370 | 7 | 12 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай пуэр с лимоном и сахаром |
1
|
45.3 | 0 | 0 | 10.8 |
| Итого | 450 | 407 | 13 | 26 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
80
|
158.6 | 5 | 0.3 | 33.2 |
| Рагу из баклажанов |
120
|
120.8 | 1.9 | 9.4 | 7.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 380 | 327 | 8 | 9 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 250 | 72 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1745 | 1177 | 29 | 48 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
