Дневник питания за 26.10.2024

Всем привет!
Сегодня день не дома, но в целом меню довольна. На вечер щареклм куриные бедра в рукаве, было очень вкусно
С понедельника хочу себе устроить 2 недели чистого питания по составленному меню, а то снова начала непонятно что вписывать. Видимо, не надо было анализы сдавать😅гистамин падает и душа в рай😅
Завтрак

Перекус

Выкладываю с опозданием, поэтому доброе утро всем))) у нас сегодня часы перевили, так сын решил в 6 утра встать😅🔥ну и я вместе с ним

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Свёртки от 25.10.24	205	358.1	40.4	11.1	23.4
Итого	265	400	43	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	60	194.4	0.3	0	48
Итого	60	194	0	0	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свёртки от 25.10.24	320	559	63	17.3	36.5
Итого	320	559	63	17	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Греческий йогурт Альберт	200	114	20	0.6	7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	229	251	22	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	40	140.8	5.5	1.2	25.7
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Итого	345	514	44	21	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	3003	0	0	0	0
Итого за день	4222	1920	173	60	162