Средиземноморский рацион (часть 2)

Крупы: рис, овёс, киноа, пшеница, кускус, булгур, кукурузная крупа, ячмень.

Бобовые: горох, нут, чечевица, фасоль, маш, соевые бобы.

Орехи и семена: миндаль, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки, макадамия, пекан, семена чиа, кунжут, тыквенные семена, семена льна и другие.

Рыба: красная и белая.