не спала и так поэтому сладкого хотелось(((( Прикреплен дневник питания

интересно,а что это за неожиданные изменения в мрз??? Прикреплен дневник питания

вот оно  воскресенье ,в целом ,неплохо ,правда с рейтингом опять загвоздка  Прикреплен дневник питания

отличные низкокалорийные сырники ,можно добавить в них немного сахарной пудры ,но я думаю ,что лучше без неё и кушать с добавлением мёда )муку пшеничную тоже можно заменить другой ,той же перемолотой овсянкой .и так ,рецепт:

Ингредиенты:
- Нежирный творог (250 г)
- Белки 2х яиц.
- Одна столовая ложка муки
- Яблоки.
- Сахарная пудра с корицей

Приготовление:
1. Смешиваем все в массу и лепим из не сырники. НЕ жарим. 
2. На противень кладем бумагу для выпечки и кладем сырники. 
3. Выпекать при 180 градусов, примерно 10-15 минут.Приятного аппетита!

белки и по нутриентам,что-то мало совсем,хотя вроде нормальная пищану да ладно,когда-нибудь научусь балансировать и маневрировать между калориями ,а пока как-то так  Прикреплен дневник питания

у подруги день рождения ,по поводу немного шампанского)и всё же недобор калорий ,жарко ,есть невозможно.... Прикреплен дневник питания

устроили сегодня походный день ,весь день лазили по горам,мотались ,вообщем получился разгрузочный рацион Прикреплен дневник питания

к вечеру после работы так есть хотелось ,хотя весь день не могла ,особенно хочется сладкого ,конечно же Прикреплен дневник питания

решила похулиганить ,тысячи на 3 калорий похулиганить даже записывать не стала ,а то что я ночью употребляла вообще не особо совмещается с понятием здоровый рацион и здоровый образ жизни ,зато теперь святая  Прикреплен дневник питания

постные кабачковые оладушки ,ммм
кабачки -500
мука-100-150
перец-по вкусу
соль-на вкус
масло подсолнечное-70-100
кабачки очистить ,потереть на тёрке ,оставить на  10 минут ,слить половину сока ,добавить муку ,соль ,перец по вкусу,всё перемешать ,пожарить на среднем огне