Ирина
10.12.2024 18:01
Дневник питания за 10.12.2024
Всем добрый вечер! Вчера не смогла выставить рацион. Отключили
электричество. Пришлось рано лечь спать. Включили уже ночью.
Понемногу прибавляю углеводы. Сегодня и жиров много. Но страсть как
захотелось копченого мяса. :good:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
100
|
213 | 5.1 | 14.1 | 17.5 |
| Хлеб на закваске |
50
|
131 | 3.5 | 2 | 24.9 |
| Итого | 250 | 587 | 21 | 36 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с гречкой |
100
|
61.1 | 2.5 | 3.3 | 5.1 |
| Итого | 100 | 61 | 2 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
123
|
169.2 | 25.1 | 7.3 | 0.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2223 | 683 | 35 | 60 | 0 |
| Итого за день | 2673 | 1378 | 59 | 100 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат из кальмаров, огурцов и лука
113.6
10.2
7.1
2.2
15
Кукурузоблин с черёмухой
176
8
5.9
22.8
6
Квашеная капуста
29
1.7
0.2
5
0
Интересные блоги
05-03-2025
Просто крик души.
Вот представьте ситуацию: вы 1,...
07-03-2025
Я понял почему вегетарианство полезно!
Я понял почему вегетарианство полезно. Это просто ...
12-03-2025
Дневник питания за 12.03.2025
Всем добра, тепла и стройности
На завтрак сегодня...
Лучшие рационы
