Ирина
12.12.2024 18:14
Дневник питания за 12.12.2024
Всем здравствуйте! Ловлю себя на мысли, что с каждым днём мне
хочется сесть за компьютер и пообщаться в МЗР. Не только выложить
свой рацион, но и набраться чего-то нового у других. Всем спасибо
за общение. Всех с Днём Конституции!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
250
|
154 | 17.5 | 4.3 | 11 |
| Чай с молоком |
150
|
48.8 | 2.4 | 2.7 | 3.6 |
| Итого | 400 | 202 | 19 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с гречкой |
200
|
122.2 | 5 | 6.6 | 10.2 |
| Чай с молоком |
150
|
48.8 | 2.4 | 2.7 | 3.6 |
| Итого | 350 | 171 | 7 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
200
|
123.2 | 14 | 3.4 | 8.8 |
| Тыква с яблоком |
150
|
56.7 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 350 | 179 | 15 | 3 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
150
|
48.8 | 2.4 | 2.7 | 3.6 |
| Итого | 150 | 48 | 2 | 2 | 3 |
| Итого за день | 1250 | 602 | 45 | 22 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
12.12.2024 18:16
Забыла добавить воду. Пью обычно 2 литра, не считая чай.
Новые рецепты
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Лучшие рационы
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Интересные блоги
