Рецепт тыква в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква в духовке

Тыква (Припускание) 560 г
Вода, из под крана, муниципальная 150 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.8 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4982 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.7% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 9.5% 3085 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 38.5% 769 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 11.5% 2586 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 325.6 мкг 900 мкг 36.2% 107.1% 276 г
бета Каротин 1.758 мг 5 мг 35.2% 104.1% 284 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 9.8% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 11.5% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.521 мг 5 мг 10.4% 30.8% 960 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 25.1% 1183 г
Витамин В9, фолаты 18.233 мкг 400 мкг 4.6% 13.6% 2194 г
Витамин C, аскорбиновая 6.98 мг 90 мг 7.8% 23.1% 1289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.521 мг 15 мг 3.5% 10.4% 2879 г
Витамин РР, НЭ 0.9116 мг 20 мг 4.6% 13.6% 2194 г
Ниацин 0.527 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.87 мг 2500 мг 9.8% 29% 1021 г
Кальций, Ca 32.37 мг 1000 мг 3.2% 9.5% 3089 г
Магний, Mg 17.85 мг 400 мг 4.5% 13.3% 2241 г
Натрий, Na 5.65 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 23009 г
Сера, S 23.44 мг 1000 мг 2.3% 6.8% 4266 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 10.9% 2703 г
Хлор, Cl 24.74 мг 2300 мг 1.1% 3.3% 9297 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 8% 3742 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 2.7% 11538 г
Кобальт, Co 1.302 мкг 10 мкг 13% 38.5% 768 г
Марганец, Mn 0.0521 мг 2 мг 2.6% 7.7% 3839 г
Медь, Cu 237.56 мкг 1000 мкг 23.8% 70.4% 421 г
Фтор, F 140.29 мкг 4000 мкг 3.5% 10.4% 2851 г
Цинк, Zn 0.3126 мг 12 мг 2.6% 7.7% 3839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.148 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.2 г ~

Энергетическая ценность тыква в духовке составляет 33,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.8 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА В ДУХОВКЕ

тыква в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,2 %, бэта-каротином - 35,2 %, кобальтом - 13 %, медью - 23,8 %

Чем полезен тыква в духовке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква в духовке, калорийность 33,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты