Рецепт Суп з курячого мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп з курячого мяса

Картофель (Варка без слива) 555 г
Суп, говяжий бульон, в кубиках, сухой 10 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Вода водопроводная, городская 1657 г
Морковь (Варка без слива) 177 г
Лук репчатый (Варка без слива) 129 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 10 г
Петрушка, сырая 5 г
Жир куриный 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп з курячого мяса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.7 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5670 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3% 10857 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.7% 5091 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 6.4% 5214 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.1% 3333 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 13.5% 2476 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.5 мкг 900 мкг 14.3% 48.1% 700 г
бета Каротин 0.819 мг 5 мг 16.4% 55.2% 611 г
Лютеин + Зеаксантин 10.986 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 6.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4% 8571 г
Витамин В4, холин 4.97 мг 500 мг 1% 3.4% 10060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 5.7% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 11.8% 2857 г
Витамин В9, фолаты 2.466 мкг 400 мкг 0.6% 2% 16221 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.41 мг 90 мг 2.7% 9.1% 3734 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 1.7% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 2% 16484 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 45045 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 14.5% 2308 г
Витамин РР, НЭ 0.4399 мг 20 мг 2.2% 7.4% 4546 г
Ниацин 0.311 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.39 мг 2500 мг 6% 20.2% 1662 г
Кальций, Ca 10.53 мг 1000 мг 1.1% 3.7% 9497 г
Кремний, Si 7.792 мг 30 мг 26% 87.5% 385 г
Магний, Mg 9.14 мг 400 мг 2.3% 7.7% 4376 г
Натрий, Na 329.09 мг 1300 мг 25.3% 85.2% 395 г
Сера, S 11.75 мг 1000 мг 1.2% 4% 8511 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 8.4% 4061 г
Хлор, Cl 372.19 мг 2300 мг 16.2% 54.5% 618 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140 мкг ~
Бор, B 30.2 мкг ~
Ванадий, V 23.78 мкг ~
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 6.1% 5607 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 2.7% 13043 г
Кобальт, Co 1.562 мкг 10 мкг 15.6% 52.5% 640 г
Литий, Li 10.397 мкг ~
Марганец, Mn 0.0416 мг 2 мг 2.1% 7.1% 4808 г
Медь, Cu 47.93 мкг 1000 мкг 4.8% 16.2% 2086 г
Молибден, Mo 2.591 мкг 70 мкг 3.7% 12.5% 2702 г
Никель, Ni 1.007 мкг ~
Рубидий, Rb 82.4 мкг ~
Селен, Se 0.194 мкг 55 мкг 0.4% 1.3% 28351 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Фтор, F 60.48 мкг 4000 мкг 1.5% 5.1% 6614 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 10.1% 3311 г
Цинк, Zn 0.1547 мг 12 мг 1.3% 4.4% 7757 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.143 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.332 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.95 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.01 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.484 г min 16.8 г 2.9% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.17 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп з курячого мяса составляет 29,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП З КУРЯЧОГО МЯСА

Суп з курячого мяса богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 16,4 %, кремнием - 26 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Суп з курячого мяса

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп з курячого мяса, калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп з курячого мяса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги