Рецепт ОВОЩНОЙ СУП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ОВОЩНОЙ СУП

Соте, овощная смесь быстрозамороженная 400 г
Лук репчатый 228 г
Масло подсолнечное 33 г
Морковь, сырая 203 г
Брюссельская быстрозамороженная 300 г
Вода, бутилированная, в общем 1500 г
Соль столовая 15 г
Перец черный молотый 3 г
Картофель 500 г
Укроп 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ОВОЩНОЙ СУП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.7 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4467 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.2% 6333 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.6% 4667 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 6.1% 4380 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.3% 2857 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 8% 3280 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.5 мкг 900 мкг 7.7% 20.4% 1295 г
альфа Каротин 235.277 мкг ~
бета Каротин 0.639 мг 5 мг 12.8% 34% 782 г
бета Криптоксантин 0.048 мкг ~
Ликопин 0.074 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.528 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.9% 9474 г
Витамин В4, холин 0.61 мг 500 мг 0.1% 0.3% 81967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 4.2% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 9.5% 2817 г
Витамин В9, фолаты 3.763 мкг 400 мкг 0.9% 2.4% 10630 г
Витамин C, аскорбиновая 6.18 мг 90 мг 6.9% 18.3% 1456 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.59 мг 15 мг 3.9% 10.3% 2542 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 58824 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.429 мг 20 мг 2.1% 5.6% 4662 г
Ниацин 0.242 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.5 мг 2500 мг 5.5% 14.6% 1832 г
Кальций, Ca 15.53 мг 1000 мг 1.6% 4.2% 6439 г
Магний, Mg 8.08 мг 400 мг 2% 5.3% 4950 г
Натрий, Na 201.36 мг 1300 мг 15.5% 41.1% 646 г
Сера, S 10.27 мг 1000 мг 1% 2.7% 9737 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 6.1% 4396 г
Хлор, Cl 11.57 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 19879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.7 мкг ~
Бор, B 34.4 мкг ~
Ванадий, V 24.83 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 4.2% 6250 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 14151 г
Кобальт, Co 1.213 мкг 10 мкг 12.1% 32.1% 824 г
Литий, Li 12.833 мкг ~
Марганец, Mn 0.0827 мг 2 мг 4.1% 10.9% 2418 г
Медь, Cu 40.43 мкг 1000 мкг 4% 10.6% 2473 г
Молибден, Mo 1.333 мкг 70 мкг 1.9% 5% 5251 г
Никель, Ni 1.061 мкг ~
Рубидий, Rb 119.5 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 91667 г
Фтор, F 7.62 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 52493 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 9.5% 2747 г
Цинк, Zn 0.1579 мг 12 мг 1.3% 3.4% 7600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.606 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.092 мг ~
бета Ситостерол 2.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.291 г min 16.8 г 1.7% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.289 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.681 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 16.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.68 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность ОВОЩНОЙ СУП составляет 37,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 69.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП

ОВОЩНОЙ СУП богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,8 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен ОВОЩНОЙ СУП

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ОВОЩНОЙ СУП, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ОВОЩНОЙ СУП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы