Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 500 г |
Орех грецкий (Варка без слива) | 0 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Паприка | 3 г |
Чеснок, порошок | 2 г |
Перец молотый красный | 1 г |
Вода | 550 г |
Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
Томатная паста, консервированная, без соли | 80 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.8% | 927 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4% | 1806 г |
Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6.2% | 1165 г |
Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 19.2% | 377 г |
Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3684 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 150.2 мкг | 900 мкг | 16.7% | 12.1% | 599 г |
альфа Каротин | 3.153 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 13.9% | 520 г |
бета Криптоксантин | 19.055 мкг | ~ | |||
Ликопин | 1767.373 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 53.755 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.6% | 1293 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 2.63 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19011 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 7.3% | 992 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 14% | 517 г |
Витамин В9, фолаты | 36.949 мкг | 400 мкг | 9.2% | 6.7% | 1083 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5233 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.646 мг | 15 мг | 11% | 8% | 911 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5844 мг | 20 мг | 12.9% | 9.3% | 774 г |
Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 517.23 мг | 2500 мг | 20.7% | 15% | 483 г |
Кальций, Ca | 68.21 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.9% | 1466 г |
Кремний, Si | 35.33 мг | 30 мг | 117.8% | 85.2% | 85 г |
Магний, Mg | 46.33 мг | 400 мг | 11.6% | 8.4% | 863 г |
Натрий, Na | 169.81 мг | 1300 мг | 13.1% | 9.5% | 766 г |
Сера, S | 67.17 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.8% | 1489 г |
Фосфор, P | 197.8 мг | 800 мг | 24.7% | 17.9% | 404 г |
Хлор, Cl | 254.01 мг | 2300 мг | 11% | 8% | 905 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 301.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 203.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 72.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.592 мг | 18 мг | 14.4% | 10.4% | 694 г |
Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.4% | 3074 г |
Кобальт, Co | 7.623 мкг | 10 мкг | 76.2% | 55.1% | 131 г |
Литий, Li | 0.461 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5592 мг | 2 мг | 28% | 20.3% | 358 г |
Медь, Cu | 256.12 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 18.5% | 390 г |
Молибден, Mo | 15.553 мкг | 70 мкг | 22.2% | 16.1% | 450 г |
Никель, Ni | 66.743 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.954 мкг | 55 мкг | 18.1% | 13.1% | 553 г |
Титан, Ti | 57.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6502 г |
Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 5.8% | 1253 г |
Цинк, Zn | 1.3555 мг | 12 мг | 11.3% | 8.2% | 885 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.174 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
Валин | 0.443 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
Лизин | 0.629 г | ~ | |||
Метионин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
Треонин | 0.35 г | ~ | |||
Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аланин | 0.353 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.336 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.377 г | ~ | |||
Пролин | 0.62 г | ~ | |||
Серин | 0.483 г | ~ | |||
Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.479 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 4.608 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 9.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.41 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио из красной фасоли составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 138.2 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 18.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.3 г | -% | |
Вода | 61.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|