Рецепт кабачки тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки тушеные

Кабачок 200 г
Капуста цветная 40 г
Яйцо перепелиное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.7% 4222 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.4% 4308 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.3% 5214 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.9% 2000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.1% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.5 мкг 900 мкг 4.6% 12.8% 2169 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.7% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 8.6% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 13.6% 2045 г
Витамин В4, холин 45.95 мг 500 мг 9.2% 25.6% 1088 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 11.9% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 16.4% 1709 г
Витамин В9, фолаты 14.738 мкг 400 мкг 3.7% 10.3% 2714 г
Витамин C, аскорбиновая 22.31 мг 90 мг 24.8% 68.9% 403 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 3.3% 8475 г
Витамин Н, биотин 0.538 мкг 50 мкг 1.1% 3.1% 9294 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 5.8% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.9308 мг 20 мг 4.7% 13.1% 2149 г
Макроэлементы
Калий, K 226.46 мг 2500 мг 9.1% 25.3% 1104 г
Кальций, Ca 19.69 мг 1000 мг 2% 5.6% 5079 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 8.3% 3333 г
Натрий, Na 11.92 мг 1300 мг 0.9% 2.5% 10906 г
Сера, S 9.54 мг 1000 мг 1% 2.8% 10482 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 11.7% 2367 г
Хлор, Cl 11.31 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 20336 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.769 мг 18 мг 4.3% 11.9% 2341 г
Кобальт, Co 1.077 мкг 10 мкг 10.8% 30% 929 г
Марганец, Mn 0.0263 мг 2 мг 1.3% 3.6% 7605 г
Медь, Cu 15.08 мкг 1000 мкг 1.5% 4.2% 6631 г
Молибден, Mo 0.154 мкг 70 мкг 0.2% 0.6% 45455 г
Селен, Se 0.092 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 59783 г
Фтор, F 0.15 мкг 4000 мкг 2666667 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 6.1% 4630 г
Цинк, Zn 0.0431 мг 12 мг 0.4% 1.1% 27842 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность кабачки тушеные составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ

кабачки тушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,8 %

Чем полезен кабачки тушеные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки тушеные, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги