Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Летняя смесь "Vитамин" только КБЖУ | 400 г |
Мексиканская смесь "Vитамин" только КБЖУ | 400 г |
Филе грудки "СВОЯ" | 527 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 13.5% | 618 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.8% | 1077 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3085 г |
Вода | 3.3 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 68879 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.8% | 4737 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1608 мг | 20 мг | 20.8% | 17.4% | 481 г |
Ниацин | 5.898 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.99 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.3% | 1582 г |
Кальций, Ca | 4.33 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23095 г |
Магний, Mg | 46.53 мг | 400 мг | 11.6% | 9.7% | 860 г |
Натрий, Na | 32.46 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.1% | 4005 г |
Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 9.7% | 865 г |
Хлор, Cl | 41.66 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5521 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 3.5% | 2378 г |
Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
Кобальт, Co | 4.87 мкг | 10 мкг | 48.7% | 40.7% | 205 г |
Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Медь, Cu | 43.29 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.6% | 2310 г |
Молибден, Mo | 5.952 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
Фтор, F | 70.34 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5687 г |
Хром, Cr | 13.53 мкг | 50 мкг | 27.1% | 22.6% | 370 г |
Цинк, Zn | 0.7034 мг | 12 мг | 5.9% | 4.9% | 1706 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.985 г | ~ | |||
Валин | 0.703 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.714 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
Лейцин | 1.071 г | ~ | |||
Лизин | 1.428 г | ~ | |||
Метионин | 0.243 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
Треонин | 0.601 г | ~ | |||
Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.06 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.703 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.05 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
Глицин | 0.498 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.531 г | ~ | |||
Пролин | 0.546 г | ~ | |||
Серин | 0.546 г | ~ | |||
Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченные овощи 20.07.18 составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.7 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 3.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|