Рецепт Подлива со свининой и шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подлива со свининой и шампиньонами

Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)	170 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	35 г
Лук зеленый (перо) (Жарка)	48 г
Грибы шампиньоны, сырые	67 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)	36 г
Вода, водопроводная, питьевая	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подлива со свининой и шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1718 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	6.3%	1617 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	12.3%	824 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	2.1%	4867 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.6%	4000 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	3.8%	2709 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.6 мкг	900 мкг	13.4%	13.7%	746 г
бета Каротин	0.724 мг	5 мг	14.5%	14.8%	691 г
Витамин В1, тиамин	0.213 мг	1.5 мг	14.2%	14.5%	704 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	5.3%	1915 г
Витамин В4, холин	25.03 мг	500 мг	5%	5.1%	1998 г
Витамин В5, пантотеновая	0.378 мг	5 мг	7.6%	7.8%	1323 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	8.7%	1176 г
Витамин В9, фолаты	7.459 мкг	400 мкг	1.9%	1.9%	5363 г
Витамин В12, кобаламин	0.298 мкг	3 мкг	9.9%	10.1%	1007 г
Витамин C, аскорбиновая	1.22 мг	90 мг	1.4%	1.4%	7377 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.01 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.309 мг	15 мг	2.1%	2.1%	4854 г
Витамин Н, биотин	1.384 мкг	50 мкг	2.8%	2.9%	3613 г
Витамин К, филлохинон	13.1 мкг	120 мкг	10.9%	11.1%	916 г
Витамин РР, НЭ	1.2032 мг	20 мг	6%	6.1%	1662 г
Ниацин	0.668 мг	~
Бетаин	1.144 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.42 мг	2500 мг	5.5%	5.6%	1819 г
Кальций, Ca	13.96 мг	1000 мг	1.4%	1.4%	7163 г
Кремний, Si	0.215 мг	30 мг	0.7%	0.7%	13953 г
Магний, Mg	11.38 мг	400 мг	2.8%	2.9%	3515 г
Натрий, Na	14.54 мг	1300 мг	1.1%	1.1%	8941 г
Сера, S	63.08 мг	1000 мг	6.3%	6.4%	1585 г
Фосфор, P	61.9 мг	800 мг	7.7%	7.9%	1292 г
Хлор, Cl	18.07 мг	2300 мг	0.8%	0.8%	12728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	108 мкг	~
Бор, B	2 мкг	~
Ванадий, V	4.85 мкг	~
Железо, Fe	0.477 мг	18 мг	2.7%	2.8%	3774 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	1.2%	8287 г
Кобальт, Co	2.695 мкг	10 мкг	27%	27.6%	371 г
Литий, Li	0.332 мкг	~
Марганец, Mn	0.0623 мг	2 мг	3.1%	3.2%	3210 г
Медь, Cu	94.83 мкг	1000 мкг	9.5%	9.7%	1055 г
Молибден, Mo	5.55 мкг	70 мкг	7.9%	8.1%	1261 г
Никель, Ni	3.335 мкг	~
Олово, Sn	8.13 мкг	~
Селен, Se	3.046 мкг	55 мкг	5.5%	5.6%	1806 г
Титан, Ti	0.59 мкг	~
Фтор, F	63.12 мкг	4000 мкг	1.6%	1.6%	6337 г
Хром, Cr	3.94 мкг	50 мкг	7.9%	8.1%	1269 г
Цинк, Zn	0.7318 мг	12 мг	6.1%	6.2%	1640 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.527 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.031 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.057 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.206 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Подлива со свининой и шампиньонами составляет 98 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	83.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВА СО СВИНИНОЙ И ШАМПИНЬОНАМИ

Подлива со свининой и шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 14,5 %, витамином B1 - 14,2 %, кобальтом - 27 %

Чем полезен Подлива со свининой и шампиньонами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Подлива со свининой и шампиньонами, калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлива со свининой и шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Лучшие рационы

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе