Калорийность Чернслв у((25-0-3)b2,6!К,Ом3,Србт. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чернслв у((25-0-3)b2,6!К,Ом3,Србт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	660 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	1.3%	3040 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	0.5%	8000 г
Углеводы	72.1 г	219 г	32.9%	12.9%	304 г
Вода	4 г	2273 г	0.2%	0.1%	56825 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57 мкг	900 мкг	6.3%	2.5%	1579 г
альфа Каротин	57 мкг	~
бета Каротин	0.5 мг	5 мг	10%	3.9%	1000 г
Лютеин + Зеаксантин	148 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	2%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2%	2000 г
Витамин В4, холин	10 мг	500 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.46 мг	5 мг	9.2%	3.6%	1087 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	2.9%	1379 г
Витамин В9, фолаты	4.4 мкг	400 мкг	1.1%	0.4%	9091 г
Витамин C, аскорбиновая	3.8 мг	90 мг	4.2%	1.6%	2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.3 мг	15 мг	15.3%	6%	652 г
Витамин Н, биотин	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	0.6%	6250 г
Витамин К, филлохинон	59.5 мкг	120 мкг	49.6%	19.5%	202 г
Витамин РР, НЭ	1.9 мг	20 мг	9.5%	3.7%	1053 г
Бетаин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	355 мг	2500 мг	14.2%	5.6%	704 г
Кальций, Ca	60 мг	1000 мг	6%	2.4%	1667 г
Кремний, Si	19 мг	30 мг	63.3%	24.8%	158 г
Магний, Mg	36 мг	400 мг	9%	3.5%	1111 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	43333 г
Сера, S	43 мг	1000 мг	4.3%	1.7%	2326 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	3.8%	1039 г
Хлор, Cl	3 мг	2300 мг	0.1%		76667 г
Микроэлементы
Бор, B	57 мкг	~
Ванадий, V	6 мкг	~
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	2.6%	1500 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	18750 г
Кобальт, Co	4 мкг	10 мкг	40%	15.7%	250 г
Марганец, Mn	0.372 мг	2 мг	18.6%	7.3%	538 г
Медь, Cu	380 мкг	1000 мкг	38%	14.9%	263 г
Молибден, Mo	9.6 мкг	70 мкг	13.7%	5.4%	729 г
Никель, Ni	62 мкг	~
Рубидий, Rb	44 мкг	~
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	0.5%	7857 г
Фтор, F	4 мкг	4000 мкг	0.1%		100000 г
Хром, Cr	11.3 мкг	50 мкг	22.6%	8.9%	442 г
Цинк, Zn	0.55 мг	12 мг	4.6%	1.8%	2182 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	57 г	~
Глюкоза (декстроза)	25.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	12 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.18 г	от 0.9 до 3.7 г	20%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.123 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%	1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	8.5 мг	~
Кампестерол	1 мг	~
Стигмастерол	1 мг	~
бета Ситостерол	2.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.059 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.483 г	min 16.8 г	2.9%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.477 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.159 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.159 г	~

Энергетическая ценность Чернслв у((25-0-3)b2,6!К,Ом3,Србт составляет 255 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	72.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕРНСЛВ У((25-0-3)B2,6!К,ОМ3,СРБТ

Чернслв у((25-0-3)b2,6!К,Ом3,Србт богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,3 %, витамином K - 49,6 %, калием - 14,2 %, кремнием - 63,3 %, кобальтом - 40 %, марганцем - 18,6 %, медью - 38 %, молибденом - 13,7 %, хромом - 22,6 %

Чем полезен Чернслв у((25-0-3)b2,6!К,Ом3,Србт

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Чернслв у((25-0-3)b2,6!К,Ом3,Србт калорийность 255 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чернслв у((25-0-3)b2,6!К,Ом3,Србт, калории, нутриенты, полезные свойства Чернслв у((25-0-3)b2,6!К,Ом3,Србт

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Интересные блоги

Лучшие рационы

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Alexandra

2024-11-05

Калорийность: 1436 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе