Войти

Рецепт Курица в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в мультиварке

Курица, 2 категории 800 г
Морковь, красная (оранжевая) 160 г
Лук, сырой 240 г
Чеснок, сырой 50 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Перец черный молотый 3 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.4 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1583 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 15.6% 603 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 7.9% 1191 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.5% 6083 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.3% 2857 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 3.2% 2944 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 244.3 мкг 900 мкг 27.1% 25.5% 368 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 1.363 мг 5 мг 27.3% 25.7% 367 г
бета Криптоксантин 0.102 мкг ~
Ликопин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.678 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 3.9% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 5% 1875 г
Витамин В4, холин 43.72 мг 500 мг 8.7% 8.2% 1144 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 1.3% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.424 мг 2 мг 21.2% 19.9% 472 г
Витамин В9, фолаты 7.647 мкг 400 мкг 1.9% 1.8% 5231 г
Витамин В12, кобаламин 0.311 мкг 3 мкг 10.4% 9.8% 965 г
Витамин C, аскорбиновая 3.99 мг 90 мг 4.4% 4.1% 2256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 1% 9036 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 5.722 мкг 50 мкг 11.4% 10.7% 874 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 7.6907 мг 20 мг 38.5% 36.2% 260 г
Ниацин 4.523 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.98 мг 2500 мг 8% 7.5% 1250 г
Кальций, Ca 28.05 мг 1000 мг 2.8% 2.6% 3565 г
Магний, Mg 19.45 мг 400 мг 4.9% 4.6% 2057 г
Натрий, Na 376.79 мг 1300 мг 29% 27.3% 345 г
Сера, S 106.79 мг 1000 мг 10.7% 10.1% 936 г
Фосфор, P 125 мг 800 мг 15.6% 14.7% 640 г
Хлор, Cl 549.89 мг 2300 мг 23.9% 22.5% 418 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.5 мкг ~
Железо, Fe 1.165 мг 18 мг 6.5% 6.1% 1545 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 2.2% 4425 г
Кобальт, Co 6.912 мкг 10 мкг 69.1% 64.9% 145 г
Литий, Li 0.678 мкг ~
Марганец, Mn 0.1065 мг 2 мг 5.3% 5% 1878 г
Медь, Cu 67.16 мкг 1000 мкг 6.7% 6.3% 1489 г
Молибден, Mo 3.76 мкг 70 мкг 5.4% 5.1% 1862 г
Селен, Se 0.604 мкг 55 мкг 1.1% 1% 9106 г
Фтор, F 84.36 мкг 4000 мкг 2.1% 2% 4742 г
Хром, Cr 5.09 мкг 50 мкг 10.2% 9.6% 982 г
Цинк, Zn 1.2426 мг 12 мг 10.4% 9.8% 966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.814 г ~
Валин 0.584 г ~
Гистидин* 0.223 г ~
Изолейцин 0.483 г ~
Лейцин 1.049 г ~
Лизин 0.982 г ~
Метионин 0.326 г ~
Метионин + Цистеин 0.443 г ~
Треонин 0.55 г ~
Триптофан 0.192 г ~
Фенилаланин 0.523 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.939 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.675 г ~
Аспарагиновая кислота 1.1 г ~
Гидроксипролин 0.096 г ~
Глицин 0.914 г ~
Глутаминовая кислота 2.123 г ~
Пролин 0.546 г ~
Серин 0.551 г ~
Тирозин 0.431 г ~
Цистеин 0.123 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 18%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.739 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.808 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.306 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.255 г min 16.8 г 13.4% 12.6%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.294 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.876 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.941 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.843 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.051 г ~

Энергетическая ценность Курица в мультиварке составляет 106,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.4 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 77.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В МУЛЬТИВАРКЕ

Курица в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,1 %, бэта-каротином - 27,3 %, витамином B6 - 21,2 %, витамином H - 11,4 %, витамином PP - 38,5 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 23,9 %, кобальтом - 69,1 %

Чем полезен Курица в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица в мультиварке, калорийность 106,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
Автор Ольга
102.8
10.8
4.2
5.5
13
4 0
Коктейль Исраилова массанаборный
Автор Хасан
93.6
8.6
2.9
7.9
10
0 1
Салат с морепподуктами и фисташками
Автор Алла
149.3
10.9
8.2
7.5
9
2 0
Интересные блоги
MaxLi
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
4 182
Татьяна
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
9 81
Продуктовый адвокат
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
17 59
Лучшие рационы
Танюра
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
Витамины и минералы: 94%
Татьяна
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Витамины и минералы: 91%
Танюра
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Витамины и минералы: 86%