Калорийность Биойогурт фруктовый Ягодный с облепихой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Биойогурт фруктовый Ягодный с облепихой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1178 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	2.9%	2375 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	3.1%	2240 г
Углеводы	27 г	219 г	12.3%	8.6%	811 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.5%	2000 г
Вода	65.5 г	2273 г	2.9%	2%	3470 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1587.5 мкг	900 мкг	176.4%	123.4%	57 г
Ретинол	1.526 мг	~
бета Каротин	0.369 мг	5 мг	7.4%	5.2%	1355 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.9%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	2.1%	3333 г
Витамин В4, холин	3.73 мг	500 мг	0.7%	0.5%	13405 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	2.2%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	5.5%	1274 г
Витамин В9, фолаты	5.245 мкг	400 мкг	1.3%	0.9%	7626 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	2.1%	3297 г
Витамин C, аскорбиновая	62.72 мг	90 мг	69.7%	48.7%	143 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.887 мг	15 мг	25.9%	18.1%	386 г
Витамин Н, биотин	1.299 мкг	50 мкг	2.6%	1.8%	3849 г
Витамин РР, НЭ	0.2184 мг	20 мг	1.1%	0.8%	9158 г
Ниацин	0.147 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.32 мг	2500 мг	4.1%	2.9%	2420 г
Кальций, Ca	42.61 мг	1000 мг	4.3%	3%	2347 г
Магний, Mg	15.12 мг	400 мг	3.8%	2.7%	2646 г
Натрий, Na	13.16 мг	1300 мг	1%	0.7%	9878 г
Фосфор, P	26.9 мг	800 мг	3.4%	2.4%	2974 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.503 мг	18 мг	2.8%	2%	3579 г
Марганец, Mn	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Медь, Cu	2.21 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	45249 г
Селен, Se	0.539 мкг	55 мкг	1%	0.7%	10204 г
Фтор, F	2.94 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	136054 г
Цинк, Zn	0.1446 мг	12 мг	1.2%	0.8%	8299 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	20.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.086 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.166 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.19 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.024 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.084 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.217 г	~
18:0 Стеариновая	0.078 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.219 г	min 16.8 г	1.3%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.182 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.023 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Биойогурт фруктовый Ягодный с облепихой составляет 143 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	27 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	65.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИОЙОГУРТ ФРУКТОВЫЙ ЯГОДНЫЙ С ОБЛЕПИХОЙ

Биойогурт фруктовый Ягодный с облепихой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 176,4 %, витамином C - 69,7 %, витамином E - 25,9 %

Чем полезен Биойогурт фруктовый Ягодный с облепихой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Биойогурт фруктовый Ягодный с облепихой калорийность 143 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Биойогурт фруктовый Ягодный с облепихой, калории, нутриенты, полезные свойства Биойогурт фруктовый Ягодный с облепихой

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Овсяный кекс с ягодами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе