Калорийность Котлеты индюшиные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты индюшиные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220 ккал	1684 ккал	13.1%	6%	765 г
Белки	19 г	76 г	25%	11.4%	400 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	13%	350 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	1.9%	2461 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.8%	952 г
Вода	53.5 г	2273 г	2.4%	1.1%	4249 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.4 мкг	900 мкг	5.4%	2.5%	1860 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.2%	22727 г
бета Криптоксантин	0.064 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.275 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	4%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.306 мг	1.8 мг	17%	7.7%	588 г
Витамин В4, холин	81.8 мг	500 мг	16.4%	7.5%	611 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	3.5%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	4.7%	962 г
Витамин В9, фолаты	16.299 мкг	400 мкг	4.1%	1.9%	2454 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	2.1%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	9.16 мг	90 мг	10.2%	4.6%	983 г
Витамин D, кальциферол	0.395 мкг	10 мкг	4%	1.8%	2532 г
Витамин D3, холекальциферол	0.067 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.252 мг	15 мг	41.7%	19%	240 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	3.577 мкг	50 мкг	7.2%	3.3%	1398 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.258 мг	20 мг	6.3%	2.9%	1590 г
Ниацин	0.4 мг	~
Бетаин	3.221 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	395.41 мг	2500 мг	15.8%	7.2%	632 г
Кальций, Ca	33.46 мг	1000 мг	3.3%	1.5%	2989 г
Магний, Mg	26.44 мг	400 мг	6.6%	3%	1513 г
Натрий, Na	1109.8 мг	1300 мг	85.4%	38.8%	117 г
Сера, S	44.78 мг	1000 мг	4.5%	2%	2233 г
Фосфор, P	163 мг	800 мг	20.4%	9.3%	491 г
Хлор, Cl	749.3 мг	2300 мг	32.6%	14.8%	307 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	93.2 мкг	~
Бор, B	39.7 мкг	~
Железо, Fe	1.914 мг	18 мг	10.6%	4.8%	940 г
Йод, I	3.77 мкг	150 мкг	2.5%	1.1%	3979 г
Кобальт, Co	2.664 мкг	10 мкг	26.6%	12.1%	375 г
Марганец, Mn	0.141 мг	2 мг	7.1%	3.2%	1418 г
Медь, Cu	84.87 мкг	1000 мкг	8.5%	3.9%	1178 г
Молибден, Mo	2.549 мкг	70 мкг	3.6%	1.6%	2746 г
Никель, Ni	0.596 мкг	~
Рубидий, Rb	94.6 мкг	~
Селен, Se	19.968 мкг	55 мкг	36.3%	16.5%	275 г
Фтор, F	16.34 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24480 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	0.9%	5051 г
Цинк, Zn	1.2952 мг	12 мг	10.8%	4.9%	926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.99 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аргинин*	0.967 г	~
Валин	0.752 г	~
Гистидин*	0.419 г	~
Изолейцин	0.71 г	~
Лейцин	1.11 г	~
Лизин	1.237 г	~
Метионин	0.402 г	~
Метионин + Цистеин	0.125 г	~
Треонин	0.619 г	~
Триптофан	0.169 г	~
Фенилаланин	0.584 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.221 г	~
Заменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аланин	0.845 г	~
Аспарагиновая кислота	1.341 г	~
Глицин	0.66 г	~
Глутаминовая кислота	2.27 г	~
Пролин	0.569 г	~
Серин	0.673 г	~
Тирозин	0.542 г	~
Цистеин	0.172 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	113.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.123 мг	~
бета Ситостерол	26.846 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.311 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.735 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
22:0 Бегеновая	0.094 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.275 г	min 16.8 г	25.4%	11.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.115 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.073 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.468 г	от 11.2 до 20.6 г	75.6%	34.4%
18:2 Линолевая (ud)	8.41 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Котлеты индюшиные составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220 кКал	-%
	Белки	19 г	-%
	Жиры	16 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	53.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИНДЮШИНЫЕ

Котлеты индюшиные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17 %, холином - 16,4 %, витамином E - 41,7 %, калием - 15,8 %, фосфором - 20,4 %, хлором - 32,6 %, кобальтом - 26,6 %, селеном - 36,3 %

Чем полезен Котлеты индюшиные

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Котлеты индюшиные калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Котлеты индюшиные, калории, нутриенты, полезные свойства Котлеты индюшиные

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе