Рецепт Блины 6.09.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины 6.09.18

Кефир 1% 420 г
Яйцо куриное (Яйца) 111 г
Пшеничная Мука [Макфа] 135 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] 40 г
Вода 70 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] 44 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины 6.09.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.8 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 749 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 4% 1118 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 8.2% 544 г
Углеводы 25.5 г 219 г 11.6% 5.2% 859 г
Вода 37.9 г 2273 г 1.7% 0.8% 5997 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 2.9% 1513 г
Витамин В4, холин 30.1 мг 500 мг 6% 2.7% 1661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 2% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.9% 4762 г
Витамин В9, фолаты 5.46 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7326 г
Витамин В12, кобаламин 0.28 мкг 3 мкг 9.3% 4.1% 1071 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.2% 18367 г
Витамин РР, НЭ 0.63 мг 20 мг 3.2% 1.4% 3175 г
Ниацин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.23 мг 2500 мг 4.1% 1.8% 2445 г
Кальций, Ca 85.75 мг 1000 мг 8.6% 3.8% 1166 г
Магний, Mg 9.99 мг 400 мг 2.5% 1.1% 4004 г
Натрий, Na 164.14 мг 1300 мг 12.6% 5.6% 792 г
Сера, S 21.02 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4757 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 3.5% 1264 г
Хлор, Cl 276.13 мг 2300 мг 12% 5.3% 833 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.08 мг 18 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Йод, I 6.3 мкг 150 мкг 4.2% 1.9% 2381 г
Кобальт, Co 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 3.3% 1333 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Медь, Cu 7.97 мкг 1000 мкг 0.8% 0.4% 12547 г
Молибден, Mo 3.867 мкг 70 мкг 5.5% 2.4% 1810 г
Селен, Se 1.4 мкг 55 мкг 2.5% 1.1% 3929 г
Фтор, F 25.67 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15582 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 1.2% 3571 г
Цинк, Zn 0.282 мг 12 мг 2.4% 1.1% 4255 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Блины 6.09.18 составляет 224,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.8 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 25.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 37.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ 6.09.18

Блины 6.09.18 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12 %

Чем полезен Блины 6.09.18

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины 6.09.18, калорийность 224,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 6.09.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты