Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец красный сладкий (Припускание) | 107 г |
Чеснок луковица | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.9% | 3304 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 8.5% | 2704 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 25.3% | 909 г |
Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 8.5% | 2709 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 480.7 мкг | 900 мкг | 53.4% | 123% | 187 г |
бета Каротин | 2.884 мг | 5 мг | 57.7% | 132.9% | 173 г |
Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 19.6% | 1172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 13.1% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 1.01 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 49505 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.801 мг | 2 мг | 40.1% | 92.4% | 250 г |
Витамин В9, фолаты | 26.493 мкг | 400 мкг | 6.6% | 15.2% | 1510 г |
Витамин C, аскорбиновая | 136.12 мг | 90 мг | 151.2% | 348.4% | 66 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.052 мг | 15 мг | 7% | 16.1% | 1426 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0071 мг | 20 мг | 10% | 23% | 996 г |
Ниацин | 1.293 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.47 мг | 2500 мг | 10.3% | 23.7% | 975 г |
Кальций, Ca | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 4.6% | 5005 г |
Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 6.9% | 3350 г |
Натрий, Na | 3.65 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 35616 г |
Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 8.3% | 2787 г |
Хлор, Cl | 30.77 мг | 2300 мг | 1.3% | 3% | 7475 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 10.6% | 2182 г |
Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 7.8% | 2976 г |
Кобальт, Co | 5.043 мкг | 10 мкг | 50.4% | 116.1% | 198 г |
Марганец, Mn | 0.2833 мг | 2 мг | 14.2% | 32.7% | 706 г |
Медь, Cu | 160.72 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 37.1% | 622 г |
Селен, Se | 0.617 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.5% | 8914 г |
Фтор, F | 10.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 36832 г |
Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% | 42.9% | 538 г |
Цинк, Zn | 0.7267 мг | 12 мг | 6.1% | 14.1% | 1651 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.278 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.509 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.074 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лизин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.07 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Паприка запеченая с чесноком составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.4 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 83.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|