Рецепт Кабачковые блины, кабачковое тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые блины, кабачковое тесто

Кабачок (Припускание)	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	35 г
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	30 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые блины, кабачковое тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.4 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1354 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	4.3%	1854 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	7.2%	1120 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	5.8%	1395 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6.4%	1250 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	2.7%	3043 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%	4.5%	1800 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.4%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.5%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	5.7%	1417 г
Витамин В4, холин	15.35 мг	500 мг	3.1%	2.5%	3257 г
Витамин В5, пантотеновая	0.189 мг	5 мг	3.8%	3.1%	2646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	5.7%	1408 г
Витамин В9, фолаты	18.908 мкг	400 мкг	4.7%	3.8%	2116 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	9.9 мг	90 мг	11%	8.8%	909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.362 мг	15 мг	22.4%	18%	446 г
Витамин Н, биотин	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	2.9%	2778 г
Витамин РР, НЭ	1.651 мг	20 мг	8.3%	6.7%	1211 г
Ниацин	0.75 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.99 мг	2500 мг	10.4%	8.4%	965 г
Кальций, Ca	30.16 мг	1000 мг	3%	2.4%	3316 г
Кремний, Si	0.7 мг	30 мг	2.3%	1.8%	4286 г
Магний, Mg	12.96 мг	400 мг	3.2%	2.6%	3086 г
Натрий, Na	40.35 мг	1300 мг	3.1%	2.5%	3222 г
Сера, S	40.3 мг	1000 мг	4%	3.2%	2481 г
Фосфор, P	30.8 мг	800 мг	3.9%	3.1%	2597 г
Хлор, Cl	29.3 мг	2300 мг	1.3%	1%	7850 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	183.8 мкг	~
Бор, B	6.5 мкг	~
Ванадий, V	15.75 мкг	~
Железо, Fe	0.594 мг	18 мг	3.3%	2.7%	3030 г
Йод, I	1.31 мкг	150 мкг	0.9%	0.7%	11450 г
Кобальт, Co	0.43 мкг	10 мкг	4.3%	3.5%	2326 г
Марганец, Mn	0.1008 мг	2 мг	5%	4%	1984 г
Медь, Cu	25.3 мкг	1000 мкг	2.5%	2%	3953 г
Молибден, Mo	2.788 мкг	70 мкг	4%	3.2%	2511 г
Никель, Ni	0.385 мкг	~
Олово, Sn	0.91 мкг	~
Селен, Se	1.05 мкг	55 мкг	1.9%	1.5%	5238 г
Титан, Ti	1.93 мкг	~
Фтор, F	3.85 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	103896 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	1.4%	5952 г
Цинк, Zn	0.1572 мг	12 мг	1.3%	1%	7634 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.407 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.093 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.138 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.104 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.161 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.152 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.227 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.064 г	~
8:0 Каприловая	0.047 г	~
10:0 Каприновая	0.364 г	~
12:0 Лауриновая	0.116 г	~
14:0 Миристиновая	0.484 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.231 г	~
24:0 Лигноцериновая	1.448 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.448 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.114 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.499 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.499 г	~

Энергетическая ценность Кабачковые блины, кабачковое тесто составляет 124,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.4 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	15.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	74.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЫ, КАБАЧКОВОЕ ТЕСТО

Кабачковые блины, кабачковое тесто богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %, витамином E - 22,4 %

Чем полезен Кабачковые блины, кабачковое тесто

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачковые блины, кабачковое тесто, калорийность 124,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые блины, кабачковое тесто, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Тефтели с бурым рисом

Стручковая фасоль с беконом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе