Рецепт Тыквенные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенные кексы

Сахар-песок 300 г
Масло подсолнечное 100 г
Корица, молотая 3 г
Имбирь, молотый 2 г
Мускатный орех, молотый 2 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 220 г
Тыква 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 325.9 ккал 1684 ккал 19.4% 6% 517 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 1.7% 1854 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 6.8% 455 г
Углеводы 49.8 г 219 г 22.7% 7% 440 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.1% 1000 г
Вода 34 г 2273 г 1.5% 0.5% 6685 г
Витамины
Витамин А, РЭ 95.6 мкг 900 мкг 10.6% 3.3% 941 г
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 2.5% 1217 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 1.2% 2500 г
Витамин В4, холин 39.57 мг 500 мг 7.9% 2.4% 1264 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 2% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 11.176 мкг 400 мкг 2.8% 0.9% 3579 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 0.6% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 0.7% 4128 г
Витамин D, кальциферол 0.237 мкг 10 мкг 2.4% 0.7% 4219 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.284 мг 15 мг 35.2% 10.8% 284 г
Витамин Н, биотин 2.654 мкг 50 мкг 5.3% 1.6% 1884 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2745 мг 20 мг 6.4% 2% 1569 г
Макроэлементы
Калий, K 103.95 мг 2500 мг 4.2% 1.3% 2405 г
Кальций, Ca 23.71 мг 1000 мг 2.4% 0.7% 4218 г
Кремний, Si 0.95 мг 30 мг 3.2% 1% 3158 г
Магний, Mg 9.89 мг 400 мг 2.5% 0.8% 4044 г
Натрий, Na 225.51 мг 1300 мг 17.3% 5.3% 576 г
Сера, S 41.43 мг 1000 мг 4.1% 1.3% 2414 г
Фосфор, P 48.9 мг 800 мг 6.1% 1.9% 1636 г
Хлор, Cl 348.73 мг 2300 мг 15.2% 4.7% 660 г
Микроэлементы
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 21.36 мкг ~
Железо, Fe 0.843 мг 18 мг 4.7% 1.4% 2135 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 0.6% 5396 г
Кобальт, Co 1.809 мкг 10 мкг 18.1% 5.6% 553 г
Марганец, Mn 0.2852 мг 2 мг 14.3% 4.4% 701 г
Медь, Cu 87.06 мкг 1000 мкг 8.7% 2.7% 1149 г
Молибден, Mo 4.208 мкг 70 мкг 6% 1.8% 1663 г
Селен, Se 4.979 мкг 55 мкг 9.1% 2.8% 1105 г
Фтор, F 34.35 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11645 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 0.6% 5263 г
Цинк, Zn 0.3723 мг 12 мг 3.1% 1% 3223 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Тыквенные кексы составляет 325,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 325.9 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 49.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 34 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ КЕКСЫ

Тыквенные кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 35,2 %, хлором - 15,2 %, кобальтом - 18,1 %, марганцем - 14,3 %

Чем полезен Тыквенные кексы

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенные кексы, калорийность 325,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы