Рецепт Салат из пасты с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из пасты с помидорами
| Помидор (томат), грунтовый | 500 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 200 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Базилик, сушеный | 10 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| сванская соль | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из пасты с помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.6% | 2303 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.5% | 727 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.5% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.7% | 952 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 7.7% | 1083 г |
| альфа Каротин | 1.399 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 8.4% | 992 г |
| бета Криптоксантин | 2.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4.862 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.045 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 9.1% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 8.84 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 4.2% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.783 мкг | 400 мкг | 6.2% | 5.2% | 1614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.75 мг | 90 мг | 17.5% | 14.6% | 571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.121 мг | 15 мг | 20.8% | 17.3% | 481 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.736 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6793 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 18.8% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7535 мг | 20 мг | 8.8% | 7.3% | 1141 г |
| Ниацин | 1.05 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.86 мг | 2500 мг | 10.8% | 9% | 930 г |
| Кальций, Ca | 67.25 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.6% | 1487 г |
| Магний, Mg | 43.71 мг | 400 мг | 10.9% | 9.1% | 915 г |
| Натрий, Na | 145.8 мг | 1300 мг | 11.2% | 9.3% | 892 г |
| Сера, S | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10707 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 6.3% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 173.03 мг | 2300 мг | 7.5% | 6.2% | 1329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.371 мг | 18 мг | 13.2% | 11% | 759 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 3.936 мкг | 10 мкг | 39.4% | 32.8% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.3783 мг | 2 мг | 18.9% | 15.7% | 529 г |
| Медь, Cu | 102.36 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.5% | 977 г |
| Молибден, Mo | 4.548 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.4% | 1539 г |
| Никель, Ni | 7.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.913 мкг | 55 мкг | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Фтор, F | 12.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.1% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.5526 мг | 12 мг | 4.6% | 3.8% | 2172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.513 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.304 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 44.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.682 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.374 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.579 г | min 16.8 г | 21.3% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.493 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из пасты с помидорами составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 76.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПАСТЫ С ПОМИДОРАМИ
Салат из пасты с помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,5 %, витамином E - 20,8 %, витамином K - 22,6 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 39,4 %, марганцем - 18,9 %
Чем полезен Салат из пасты с помидорами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог мягкий 5%
- Сердечки куриные тушеные
- Омлет диетический с 1 цельным яйцом и 4 яичными белками на 1% молоке
- Сервелат
- Суп-крем тыквенный
- Салат свекольный
- Салат с макаронами и овощами
- запеченный картофель
- хліб веганський
- Рулет с сыром из лаваша
- Говядина с овощами
- Голод сухой
- Сосиски куриные 5 грамм жира Русский сорт
- Овсянка с бананом и яблоком
- баклажаны запеченые
- шпикачки Замоскворецкие
- Хлеб из цельного зерна "Тонус" с сухо фруктами
- Медовик
- Суп куриный с вермишелью
- суп с рисовой лапшой на курином бульоне
- Запеканка
- Кефир 1%
- Песочный пирог с лососем брокколи и соусом песто
- Протеин
- Хлеб ржаной из цельного зерна
- Тунец кусочками в собственном соку
- Чечевица моя
- Тушеные овощи в кисло-сладком соусе
- Каша пшенная с тыквой и яблоком
- Скумбрия, тушеная с баклажанами
- Говяжий бульон
- кисло сладкий соус
- Заменитель сухих сливок
- котлеты из рубленной курицы
- Харчо 7.10
- Ткемали
- Уха из Скумбрии
- кабачок жаренный
- остро-кисло-сладкий соус
- семга с овощами
- Фарш из филе индейки
- Гречневая каша готовая на воде
- Пшенная каша готовая на воде
- макароны фарфалле с томатно-сырным соусом
- сальтисон
- Перец фаршир (фарш индейки)
- Пробная белковая пресная выпечка
- Шоколад Mulatto с кокосом на эритрите и сливках
- Темный шоколад KnowHow на эритрите с кокосом
- Лапша с овощами по-китайски
- Шоколад Mulatto капучино на эритрите и сливках
- Шоколад Mulatto с миндалем на эритрите и сливках
- Тирамису (Cheeseberry) =350г
- Белый шоколад Carte Blanche с миндалем и кокосом
- Ц/з запеканка
- Белый шоколад Carte Blanche с малиной
- Хлеб Тостас
- Зразы
- Шашлык из свинины
- Хлеб отрубной
- Тефтели
- Мясо по-императорски
- Оладьи капустные
- Яйцоблин
- вареники с капустой
- Йогурт персик маракуч
- Ямми курица в соусе терияки в Нори
- Хлеб Подольский
- Бутерброд с сыром
- Шведский хлеб
- Сыр творожный Виолетт CREAM CHEESE
- каша овсяная быстрого приготовления
- Гречка с тушенкой
- Грудка цыпленка-бройлера вареная
- Мюсли запеч.с орехами
- Заливное
- Рисовая с тыквой
- Бланманже
- индюшачьи стейки в заливке из ряженки
- ряженка 3.2
- Майонез Свежин
- Овсяная каша с жареным бананом
- Сырный суп дом.
- Шоколадное суфле
- Куриная паста с соусом бешамель
- Каша Дружба (рис и пшено)
- Маргарин Сливочный 30%
- Индейка тушёная с овощами в винном соусе
- Шашлычки из курицы по-грузински
- Иваси в сметане
- Фаршированный перец
- Халва в шоколаде (РотФронт) 30гр/шт
- Витамин С
- Каша овсяная на воде своя
- Савушкин творожок кокос миндаль
- Творог зерненый Савушкин 5 %
- Кокосовые хлопья
- Блинчики с варёной сгущёнкой
- 32 протеинбар
- кокосовое масло "деликато"
Метки: Как приготовить Салат из пасты с помидорами, калорийность 120,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из пасты с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
