Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахисовая паста!!! | 300 г |
Яйцо куриное | 150 г |
Пищевая сода | 3 г |
Уксус 9% | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 407.4 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 413 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 6.5% | 380 г |
Жиры | 33.6 г | 56 г | 60% | 14.7% | 167 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 0.7% | 3476 г |
Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6% | 408 г |
Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7477 г |
Зола | 4.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 2.3% | 1091 г |
Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.472 мг | 1.5 мг | 31.5% | 7.7% | 318 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 2.8% | 874 г |
Витамин В4, холин | 111.51 мг | 500 мг | 22.3% | 5.5% | 448 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.487 мг | 5 мг | 29.7% | 7.3% | 336 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 3.1% | 781 г |
Витамин В9, фолаты | 148.118 мкг | 400 мкг | 37% | 9.1% | 270 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 0.9% | 2795 г |
Витамин D, кальциферол | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 1.7% | 1433 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.4 мг | 15 мг | 49.3% | 12.1% | 203 г |
Витамин Н, биотин | 6.406 мкг | 50 мкг | 12.8% | 3.1% | 781 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 12.6311 мг | 20 мг | 63.2% | 15.5% | 158 г |
Ниацин | 8.085 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 444.61 мг | 2500 мг | 17.8% | 4.4% | 562 г |
Кальций, Ca | 72.17 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.8% | 1386 г |
Магний, Mg | 114.95 мг | 400 мг | 28.7% | 7% | 348 г |
Натрий, Na | 1126.84 мг | 1300 мг | 86.7% | 21.3% | 115 г |
Сера, S | 59.99 мг | 1000 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
Фосфор, P | 275.5 мг | 800 мг | 34.4% | 8.4% | 290 г |
Хлор, Cl | 1432.37 мг | 2300 мг | 62.3% | 15.3% | 161 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.9 мг | 18 мг | 21.7% | 5.3% | 462 г |
Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1% | 2366 г |
Кобальт, Co | 3.519 мкг | 10 мкг | 35.2% | 8.6% | 284 г |
Марганец, Mn | 1.1907 мг | 2 мг | 59.5% | 14.6% | 168 г |
Медь, Cu | 728.04 мкг | 1000 мкг | 72.8% | 17.9% | 137 г |
Молибден, Mo | 4.451 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.6% | 1573 г |
Селен, Se | 14.431 мкг | 55 мкг | 26.2% | 6.4% | 381 г |
Фтор, F | 17.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22936 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 3937 г |
Цинк, Zn | 2.3538 мг | 12 мг | 19.6% | 4.8% | 510 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.465 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.567 г | ~ | |||
Аргинин* | 2.059 г | ~ | |||
Валин | 1.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.739 г | ~ | |||
Лейцин | 1.414 г | ~ | |||
Лизин | 0.856 г | ~ | |||
Метионин | 0.308 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
Треонин | 0.646 г | ~ | |||
Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.811 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 10.81 г | ~ | |||
Аланин | 0.877 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.009 г | ~ | |||
Глицин | 1.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.62 г | ~ | |||
Пролин | 0.854 г | ~ | |||
Серин | 1.097 г | ~ | |||
Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 9.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 180.76 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 83.891 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.719 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.291 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.442 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.686 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.061 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.888 г | min 16.8 г | 82.7% | 20.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 13.302 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.316 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.1% | 24.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 10.922 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовый хлеб составляет 407,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 407.4 кКал | -% | |
Белки | 20 г | -% | |
Жиры | 33.6 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
Вода | 30.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|