Рецепт паштет цв капуста+ крабов палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паштет цв капуста+ крабов палочки

Цветная капуста, вареная, с солью 201 г
Крабовые палочки 104 г
Сыр Плавленный [Янтарь] 52 г
Укроп 17 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Морковь, желтая (Варка со сливом) 115 г
Вода, водопроводная, питьевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паштет цв капуста+ крабов палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.5 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2495 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 12.1% 1226 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 9.5% 1556 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.2% 6844 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.9% 1667 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 5% 2922 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.7 мкг 900 мкг 7.4% 11% 1349 г
бета Каротин 0.388 мг 5 мг 7.8% 11.6% 1289 г
Лютеин + Зеаксантин 11.429 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.4% 6429 г
Витамин В4, холин 15.41 мг 500 мг 3.1% 4.6% 3245 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 6.2% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 5.5% 2740 г
Витамин В9, фолаты 18.241 мкг 400 мкг 4.6% 6.8% 2193 г
Витамин C, аскорбиновая 21.92 мг 90 мг 24.4% 36.1% 411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.9% 17857 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 10.4% 1429 г
Витамин РР, НЭ 1.0261 мг 20 мг 5.1% 7.6% 1949 г
Ниацин 0.245 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.93 мг 2500 мг 4.8% 7.1% 2085 г
Кальций, Ca 25.67 мг 1000 мг 2.6% 3.9% 3896 г
Магний, Mg 11.87 мг 400 мг 3% 4.4% 3370 г
Натрий, Na 255.54 мг 1300 мг 19.7% 29.2% 509 г
Сера, S 38.9 мг 1000 мг 3.9% 5.8% 2571 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 4.6% 3200 г
Хлор, Cl 281.93 мг 2300 мг 12.3% 18.2% 816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.8 мкг ~
Бор, B 45.1 мкг ~
Ванадий, V 22.32 мкг ~
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 2.7% 5521 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 13274 г
Кобальт, Co 0.51 мкг 10 мкг 5.1% 7.6% 1961 г
Литий, Li 1.353 мкг ~
Марганец, Mn 0.1402 мг 2 мг 7% 10.4% 1427 г
Медь, Cu 31.45 мкг 1000 мкг 3.1% 4.6% 3180 г
Молибден, Mo 5.757 мкг 70 мкг 8.2% 12.1% 1216 г
Никель, Ni 2.576 мкг ~
Селен, Se 0.237 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 23207 г
Фтор, F 103.28 мкг 4000 мкг 2.6% 3.9% 3873 г
Хром, Cr 11.89 мкг 50 мкг 23.8% 35.3% 421 г
Цинк, Zn 0.333 мг 12 мг 2.8% 4.1% 3604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.4%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.086 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.066 г ~

Энергетическая ценность паштет цв капуста+ крабов палочки составляет 67,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.5 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ЦВ КАПУСТА+ КРАБОВ ПАЛОЧКИ

паштет цв капуста+ крабов палочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,4 %, хлором - 12,3 %, хромом - 23,8 %

Чем полезен паштет цв капуста+ крабов палочки

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить паштет цв капуста+ крабов палочки, калорийность 67,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паштет цв капуста+ крабов палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы