Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог авида 0.5% | 150 г |
Яйцо куриное | 23 г |
Манная крупа, удобренная | 19 г |
Сахар песок | 9 г |
Яблоко | 69 г |
Масло подсолнечное | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.1% | 524 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.1% | 747 г |
Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.7% | 1422 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3981 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4% | 1339 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.8% | 677 г |
Витамин В4, холин | 26.7 мг | 500 мг | 5.3% | 2.8% | 1873 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.7% | 1458 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.6% | 1149 г |
Витамин В9, фолаты | 50.036 мкг | 400 мкг | 12.5% | 6.6% | 799 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.933 мкг | 3 мкг | 31.1% | 16.5% | 322 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 2% | 2647 г |
Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.754 мг | 15 мг | 18.4% | 9.7% | 545 г |
Витамин Н, биотин | 7.224 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.6% | 692 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6632 мг | 20 мг | 18.3% | 9.7% | 546 г |
Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.39 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.1% | 1293 г |
Кальций, Ca | 92.08 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.9% | 1086 г |
Магний, Mg | 23.96 мг | 400 мг | 6% | 3.2% | 1669 г |
Натрий, Na | 51.13 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.1% | 2543 г |
Сера, S | 166.19 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.8% | 602 г |
Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 10.6% | 498 г |
Хлор, Cl | 93.23 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2467 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 75.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 4.4% | 1192 г |
Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.1% | 1732 г |
Кобальт, Co | 2.662 мкг | 10 мкг | 26.6% | 14.1% | 376 г |
Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2635 г |
Медь, Cu | 98.18 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.2% | 1019 г |
Молибден, Mo | 7.587 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.7% | 923 г |
Никель, Ni | 5.213 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 30.882 мкг | 55 мкг | 56.1% | 29.7% | 178 г |
Фтор, F | 29.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13601 г |
Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.1% | 1684 г |
Цинк, Zn | 0.4908 мг | 12 мг | 4.1% | 2.2% | 2445 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 5.147 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
Валин | 0.788 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.773 г | ~ | |||
Лейцин | 1.423 г | ~ | |||
Лизин | 1.085 г | ~ | |||
Метионин | 0.381 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
Треонин | 0.627 г | ~ | |||
Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.362 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 6.91 г | ~ | |||
Аланин | 0.403 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
Глицин | 0.254 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.78 г | ~ | |||
Пролин | 1.529 г | ~ | |||
Серин | 0.697 г | ~ | |||
Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 59.6 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 11.556 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.894 г | min 16.8 г | 11.3% | 6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.798 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.3% | 17.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.601 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 27.10.18 без муки составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188.8 кКал | -% | |
Белки | 14.5 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 15.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 57.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|