Рецепт Лечо конс.25.10.18г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лечо конс.25.10.18г

Перец красный сладкий 3037 г
Помидор (томат), грунтовый 2090 г
Чеснок луковица 54 г
Аджика приправа жгучая с Халапе́ньо (перцами) 12.10.18г 60 г
Соль столовая 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лечо конс.25.10.18г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.1% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 8.1% 3422 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 26.4% 1053 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 10.3% 2668 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 336.4 мкг 900 мкг 37.4% 103.9% 268 г
альфа Каротин 0.028 мкг ~
бета Каротин 2.02 мг 5 мг 40.4% 112.2% 248 г
бета Криптоксантин 0.031 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.56 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 20.8% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 13.3% 2093 г
Витамин В4, холин 8.39 мг 500 мг 1.7% 4.7% 5959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.395 мг 5 мг 7.9% 21.9% 1266 г
Витамин В6, пиридоксин 0.46 мг 2 мг 23% 63.9% 435 г
Витамин В9, фолаты 19.456 мкг 400 мкг 4.9% 13.6% 2056 г
Витамин C, аскорбиновая 212.29 мг 90 мг 235.9% 655.3% 42 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.912 мг 15 мг 6.1% 16.9% 1645 г
Витамин Н, биотин 0.643 мкг 50 мкг 1.3% 3.6% 7776 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 18.9% 1463 г
Витамин РР, НЭ 1.3835 мг 20 мг 6.9% 19.2% 1446 г
Ниацин 1.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290.46 мг 2500 мг 11.6% 32.2% 861 г
Кальций, Ca 17.15 мг 1000 мг 1.7% 4.7% 5831 г
Магний, Mg 16.76 мг 400 мг 4.2% 11.7% 2387 г
Натрий, Na 750.5 мг 1300 мг 57.7% 160.3% 173 г
Сера, S 14.43 мг 1000 мг 1.4% 3.9% 6930 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 10% 2817 г
Хлор, Cl 70.24 мг 2300 мг 3.1% 8.6% 3274 г
Микроэлементы
Бор, B 62.2 мкг ~
Железо, Fe 0.912 мг 18 мг 5.1% 14.2% 1974 г
Йод, I 3.59 мкг 150 мкг 2.4% 6.7% 4178 г
Кобальт, Co 5.76 мкг 10 мкг 57.6% 160% 174 г
Марганец, Mn 0.2176 мг 2 мг 10.9% 30.3% 919 г
Медь, Cu 250.12 мкг 1000 мкг 25% 69.4% 400 г
Молибден, Mo 3.832 мкг 70 мкг 5.5% 15.3% 1827 г
Никель, Ni 7.035 мкг ~
Рубидий, Rb 82.8 мкг ~
Селен, Se 0.507 мкг 55 мкг 0.9% 2.5% 10848 г
Фтор, F 16.42 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 24361 г
Хром, Cr 7.47 мкг 50 мкг 14.9% 41.4% 669 г
Цинк, Zn 0.475 мг 12 мг 4% 11.1% 2526 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.361 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.436 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.276 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%

Энергетическая ценность Лечо конс.25.10.18г составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕЧО КОНС.25.10.18Г

Лечо конс.25.10.18г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,4 %, бэта-каротином - 40,4 %, витамином B6 - 23 %, витамином C - 235,9 %, калием - 11,6 %, кобальтом - 57,6 %, медью - 25 %, хромом - 14,9 %

Чем полезен Лечо конс.25.10.18г

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лечо конс.25.10.18г, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо конс.25.10.18г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы