Рецепт Слоєний салат з курятинов 1.11.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слоєний салат з курятинов 1.11.2018

Куриная грудка (филе) (Варка) 127 г
Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли 270 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка со сливом) 76 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 15 г
Лук зеленый (перо) 33 г
Шампиньоны 40 г
Сыр Eidam 30% 90 г
Яйцо куриное (Варка в "мешочек") 98 г
Масло рапсовое 5 г
Майонез Европейский 38 г
Йогурт 3,2% жирности 172 г
соль + йод 15 г
Vysocina 73 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слоєний салат з курятинов 1.11.2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.5 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1049 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 7.6% 817 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 11.8% 528 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 1.9% 3221 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.5% 2500 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.7% 3608 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 187.3 мкг 900 мкг 20.8% 13% 481 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.958 мг 5 мг 19.2% 12% 522 г
Лютеин + Зеаксантин 2.408 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 3.9% 1579 г
Витамин В4, холин 35.03 мг 500 мг 7% 4.4% 1427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.427 мг 5 мг 8.5% 5.3% 1171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 3.8% 1653 г
Витамин В9, фолаты 6.079 мкг 400 мкг 1.5% 0.9% 6580 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 2.6% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 5.35 мг 90 мг 5.9% 3.7% 1682 г
Витамин D, кальциферол 0.214 мкг 10 мкг 2.1% 1.3% 4673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 1% 6356 г
Витамин Н, биотин 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 2.6% 2439 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 4.9% 1263 г
Витамин РР, НЭ 2.2495 мг 20 мг 11.2% 7% 889 г
Ниацин 1.081 мг ~
Бетаин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.02 мг 2500 мг 8.2% 5.1% 1219 г
Кальций, Ca 34.89 мг 1000 мг 3.5% 2.2% 2866 г
Магний, Mg 21.15 мг 400 мг 5.3% 3.3% 1891 г
Натрий, Na 25.77 мг 1300 мг 2% 1.2% 5045 г
Сера, S 22.84 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4378 г
Фосфор, P 70.5 мг 800 мг 8.8% 5.5% 1135 г
Хлор, Cl 45.64 мг 2300 мг 2% 1.2% 5039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46 мкг ~
Железо, Fe 0.564 мг 18 мг 3.1% 1.9% 3191 г
Йод, I 45.08 мкг 150 мкг 30.1% 18.8% 333 г
Кобальт, Co 3.202 мкг 10 мкг 32% 19.9% 312 г
Литий, Li 0.452 мкг ~
Марганец, Mn 0.0494 мг 2 мг 2.5% 1.6% 4049 г
Медь, Cu 74.42 мкг 1000 мкг 7.4% 4.6% 1344 г
Молибден, Mo 3.89 мкг 70 мкг 5.6% 3.5% 1799 г
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 3.531 мкг 55 мкг 6.4% 4% 1558 г
Фтор, F 38.89 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 10285 г
Хром, Cr 4.58 мкг 50 мкг 9.2% 5.7% 1092 г
Цинк, Zn 0.4524 мг 12 мг 3.8% 2.4% 2653 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.379 г ~
Аргинин* 0.362 г ~
Валин 0.325 г ~
Гистидин* 0.238 г ~
Изолейцин 0.275 г ~
Лейцин 0.464 г ~
Лизин 0.519 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.21 г ~
Треонин 0.256 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.259 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.44 г ~
Заменимые аминокислоты 0.541 г ~
Аланин 0.279 г ~
Аспарагиновая кислота 0.555 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.783 г ~
Пролин 0.274 г ~
Серин 0.289 г ~
Тирозин 0.221 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.487 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.083 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.363 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.091 г min 16.8 г 6.5% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.729 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.05 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.164 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.318 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.231 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Слоєний салат з курятинов 1.11.2018 составляет 160,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.5 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 63 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЄНИЙ САЛАТ З КУРЯТИНОВ 1.11.2018

Слоєний салат з курятинов 1.11.2018 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 19,2 %, витамином PP - 11,2 %, йодом - 30,1 %, кобальтом - 32 %

Чем полезен Слоєний салат з курятинов 1.11.2018

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Слоєний салат з курятинов 1.11.2018, калорийность 160,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слоєний салат з курятинов 1.11.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты