Рецепт Плов куриный 03/11/18 (Антон). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов куриный 03/11/18 (Антон)

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	80 г
Масло оливковое	5 г
Морковь (Жарка)	6 г
Лук жареный по 2-56	5 г
Томатная паста (Помидорка)	5 г
Соль столовая	1 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов куриный 03/11/18 (Антон)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.4 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	944 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	6.2%	905 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	6.9%	812 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	5%	1117 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.7%	3333 г
Вода	62.4 г	2273 г	2.7%	1.5%	3643 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.6 мкг	900 мкг	10.5%	5.9%	951 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.568 мг	5 мг	11.4%	6.4%	880 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.6%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	2.4%	2338 г
Витамин В4, холин	1.7 мг	500 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин В5, пантотеновая	0.581 мг	5 мг	11.6%	6.5%	861 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	4.9%	1143 г
Витамин В9, фолаты	5.3 мкг	400 мкг	1.3%	0.7%	7547 г
Витамин В12, кобаламин	0.076 мкг	3 мкг	2.5%	1.4%	3947 г
Витамин C, аскорбиновая	2.08 мг	90 мг	2.3%	1.3%	4327 г
Витамин D, кальциферол	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	21739 г
Витамин D3, холекальциферол	0.046 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.705 мг	15 мг	4.7%	2.6%	2128 г
Витамин Н, биотин	0.201 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	24876 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.0628 мг	20 мг	10.3%	5.8%	970 г
Ниацин	0.119 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.04 мг	2500 мг	5.5%	3.1%	1824 г
Кальций, Ca	13.97 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	7158 г
Магний, Mg	18.17 мг	400 мг	4.5%	2.5%	2201 г
Натрий, Na	568.63 мг	1300 мг	43.7%	24.5%	229 г
Сера, S	1.96 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	51020 г
Фосфор, P	82.9 мг	800 мг	10.4%	5.8%	965 г
Хлор, Cl	8.92 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	25785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.9 мкг	~
Железо, Fe	0.672 мг	18 мг	3.7%	2.1%	2679 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
Кобальт, Co	0.962 мкг	10 мкг	9.6%	5.4%	1040 г
Литий, Li	0.277 мкг	~
Марганец, Mn	0.3052 мг	2 мг	15.3%	8.6%	655 г
Медь, Cu	81.15 мкг	1000 мкг	8.1%	4.5%	1232 г
Молибден, Mo	1.154 мкг	70 мкг	1.6%	0.9%	6066 г
Селен, Se	9.352 мкг	55 мкг	17%	9.5%	588 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Цинк, Zn	0.9885 мг	12 мг	8.2%	4.6%	1214 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.197 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.531 г	~
Валин	0.425 г	~
Гистидин*	0.241 г	~
Изолейцин	0.416 г	~
Лейцин	0.627 г	~
Лизин	0.612 г	~
Метионин	0.219 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.335 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.349 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аланин	0.452 г	~
Аспарагиновая кислота	0.74 г	~
Глицин	0.395 г	~
Глутаминовая кислота	1.316 г	~
Пролин	0.35 г	~
Серин	0.313 г	~
Тирозин	0.276 г	~
Цистеин	0.118 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.54 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.846 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.977 г	~
18:0 Стеариновая	0.261 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.509 г	min 16.8 г	20.9%	11.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.166 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.302 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.073 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.97 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.012 г	~

Энергетическая ценность Плов куриный 03/11/18 (Антон) составляет 178,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.4 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	19.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	62.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ КУРИНЫЙ 03/11/18 (АНТОН)

Плов куриный 03/11/18 (Антон) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, витамином B5 - 11,6 %, марганцем - 15,3 %, селеном - 17 %

Чем полезен Плов куриный 03/11/18 (Антон)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов куриный 03/11/18 (Антон), калорийность 178,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов куриный 03/11/18 (Антон), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе