Рецепт Соус к спагетти с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к спагетти с фаршем

Фарш свиной, 21% жира	313 г
Перец болгарский, сырой	165 г
Лук, сырой	110 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	24 г
Кетчуп Томатный Хайнц [Heinz]	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к спагетти с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.2 ккал	1684 ккал	10.2%	6%	984 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	5.8%	1000 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	12.9%	455 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	1.9%	3000 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.5%	4000 г
Вода	59.3 г	2273 г	2.6%	1.5%	3833 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	0.6%	9000 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	3.558 мкг	~
бета Каротин	0.104 мг	5 мг	2.1%	1.2%	4808 г
бета Криптоксантин	7.561 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	112.224 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.333 мг	1.5 мг	22.2%	13%	450 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	3.7%	1565 г
Витамин В4, холин	2.62 мг	500 мг	0.5%	0.3%	19084 г
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%	4%	1445 г
Витамин В6, пиридоксин	0.294 мг	2 мг	14.7%	8.6%	680 г
Витамин В9, фолаты	16.712 мкг	400 мкг	4.2%	2.5%	2393 г
Витамин В12, кобаламин	0.295 мкг	3 мкг	9.8%	5.7%	1017 г
Витамин C, аскорбиновая	22.05 мг	90 мг	24.5%	14.3%	408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.438 мг	15 мг	9.6%	5.6%	1043 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.2%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.0899 мг	20 мг	10.4%	6.1%	957 г
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.63 мг	2500 мг	7.5%	4.4%	1332 г
Кальций, Ca	11.98 мг	1000 мг	1.2%	0.7%	8347 г
Магний, Mg	13.06 мг	400 мг	3.3%	1.9%	3063 г
Натрий, Na	24.44 мг	1300 мг	1.9%	1.1%	5319 г
Фосфор, P	84.6 мг	800 мг	10.6%	6.2%	946 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.506 мг	18 мг	2.8%	1.6%	3557 г
Марганец, Mn	0.0687 мг	2 мг	3.4%	2%	2911 г
Медь, Cu	50.34 мкг	1000 мкг	5%	2.9%	1986 г
Селен, Se	10.518 мкг	55 мкг	19.1%	11.2%	523 г
Фтор, F	0.16 мкг	4000 мкг			2500000 г
Цинк, Zn	1.0199 мг	12 мг	8.5%	5%	1177 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.467 г	~
Валин	0.397 г	~
Гистидин*	0.29 г	~
Изолейцин	0.341 г	~
Лейцин	0.584 г	~
Лизин	0.654 г	~
Метионин	0.191 г	~
Треонин	0.335 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.294 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.425 г	~
Аспарагиновая кислота	0.7 г	~
Глицин	0.349 г	~
Глутаминовая кислота	1.176 г	~
Пролин	0.296 г	~
Серин	0.304 г	~
Тирозин	0.254 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	21.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.224 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.142 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.161 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.193 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.844 г	min 16.8 г	34.8%	20.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.277 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.437 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.845 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.074 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.798 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	9.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.693 г	~
18:2 прочие изомеры	0.007 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.928 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.007 г	~

Энергетическая ценность Соус к спагетти с фаршем составляет 171,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.2 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	12.3 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	59.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К СПАГЕТТИ С ФАРШЕМ

Соус к спагетти с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,2 %, витамином B6 - 14,7 %, витамином C - 24,5 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен Соус к спагетти с фаршем

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус к спагетти с фаршем, калорийность 171,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к спагетти с фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Котлеты из чечевицы красной

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе