Рецепт Пицца с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с курицей

Творожная запеканка со сгущенкой 220 г
Сметана 15,0% жирности 55 г
Кетчуп Heinz 40 г
Сыр Эдам 100 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне 150 г
Отруби россыпью Пшеничные 25 г
Помидоры (томаты), грунтовые 150 г
Перец красный сладкий 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.7 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1241 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 12.5% 589 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 7.2% 1018 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 2.7% 2738 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 7.7% 952 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2.2% 3343 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.9 мкг 900 мкг 14% 10.3% 715 г
бета Каротин 0.415 мг 5 мг 8.3% 6.1% 1205 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 3.4% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 8% 918 г
Витамин В4, холин 38.13 мг 500 мг 7.6% 5.6% 1311 г
Витамин В5, пантотеновая 0.47 мг 5 мг 9.4% 6.9% 1064 г
Витамин В6, пиридоксин 0.292 мг 2 мг 14.6% 10.8% 685 г
Витамин В9, фолаты 15.424 мкг 400 мкг 3.9% 2.9% 2593 г
Витамин В12, кобаламин 0.468 мкг 3 мкг 15.6% 11.5% 641 г
Витамин C, аскорбиновая 35.07 мг 90 мг 39% 28.7% 257 г
Витамин D, кальциферол 0.204 мкг 10 мкг 2% 1.5% 4902 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.719 мг 15 мг 4.8% 3.5% 2086 г
Витамин Н, биотин 2.189 мкг 50 мкг 4.4% 3.2% 2284 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.3% 5714 г
Витамин РР, НЭ 4.6626 мг 20 мг 23.3% 17.2% 429 г
Макроэлементы
Калий, K 252.62 мг 2500 мг 10.1% 7.4% 990 г
Кальций, Ca 165.63 мг 1000 мг 16.6% 12.2% 604 г
Магний, Mg 38.7 мг 400 мг 9.7% 7.1% 1034 г
Натрий, Na 169.33 мг 1300 мг 13% 9.6% 768 г
Сера, S 125.32 мг 1000 мг 12.5% 9.2% 798 г
Фосфор, P 193.5 мг 800 мг 24.2% 17.8% 413 г
Хлор, Cl 54.21 мг 2300 мг 2.4% 1.8% 4243 г
Микроэлементы
Бор, B 19.8 мкг ~
Железо, Fe 1.022 мг 18 мг 5.7% 4.2% 1761 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 1% 7009 г
Кобальт, Co 2.276 мкг 10 мкг 22.8% 16.8% 439 г
Марганец, Mn 0.4018 мг 2 мг 20.1% 14.8% 498 г
Медь, Cu 97.1 мкг 1000 мкг 9.7% 7.1% 1030 г
Молибден, Mo 2.405 мкг 70 мкг 3.4% 2.5% 2911 г
Селен, Se 13.899 мкг 55 мкг 25.3% 18.6% 396 г
Фтор, F 14.38 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27816 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 2.8% 2632 г
Цинк, Zn 1.1356 мг 12 мг 9.5% 7% 1057 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пицца с курицей составляет 135,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.7 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С КУРИЦЕЙ

Пицца с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, витамином B6 - 14,6 %, витамином B12 - 15,6 %, витамином C - 39 %, витамином PP - 23,3 %, кальцием - 16,6 %, фосфором - 24,2 %, кобальтом - 22,8 %, марганцем - 20,1 %, селеном - 25,3 %

Чем полезен Пицца с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца с курицей, калорийность 135,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты