Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 319 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 10.5% | 299 г |
Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 11% | 284 г |
Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 5.6% | 562 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3600 мкг | 900 мкг | 400% | 125.4% | 25 г |
Витамин В1, тиамин | 0.69 мг | 1.5 мг | 46% | 14.4% | 217 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.33 мг | 1.8 мг | 129.4% | 40.6% | 77 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.18 мг | 5 мг | 23.6% | 7.4% | 424 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.59 мг | 2 мг | 29.5% | 9.2% | 339 г |
Витамин В9, фолаты | 1900 мкг | 400 мкг | 475% | 148.9% | 21 г |
Витамин В12, кобаламин | 57.6 мкг | 3 мкг | 1920% | 601.9% | 5 г |
Витамин C, аскорбиновая | 93 мг | 90 мг | 103.3% | 32.4% | 97 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.6 мг | 15 мг | 30.7% | 9.6% | 326 г |
Витамин К, филлохинон | 390 мкг | 120 мкг | 325% | 101.9% | 31 г |
Витамин РР, НЭ | 11.5 мг | 20 мг | 57.5% | 18% | 174 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2400 мг | 2500 мг | 96% | 30.1% | 104 г |
Кальций, Ca | 324 мг | 1000 мг | 32.4% | 10.2% | 309 г |
Магний, Mg | 300 мг | 400 мг | 75% | 23.5% | 133 г |
Натрий, Na | 530 мг | 1300 мг | 40.8% | 12.8% | 245 г |
Фосфор, P | 700 мг | 800 мг | 87.5% | 27.4% | 114 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 17.6 мг | 18 мг | 97.8% | 30.7% | 102 г |
Йод, I | 5000 мкг | 150 мкг | 3333.3% | 1044.9% | 3 г |
Марганец, Mn | 3.75 мг | 2 мг | 187.5% | 58.8% | 53 г |
Медь, Cu | 550 мкг | 1000 мкг | 55% | 17.2% | 182 г |
Цинк, Zn | 3.6 мг | 12 мг | 30% | 9.4% | 333 г |
Энергетическая ценность Морская капуста в кунжутном масле составляет 319 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 319 кКал | -% | |
Белки | 25.4 г | -% | |
Жиры | 19.7 г | -% | |
Углеводы | 39 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|