Рецепт конфета с семечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты конфета с семечками

Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли 45 г
Арахис 15 г
Цукаты 10 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "конфета с семечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 496.6 ккал 1684 ккал 29.5% 5.9% 339 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 3.4% 598 г
Жиры 29.2 г 56 г 52.1% 10.5% 192 г
Углеводы 45.4 г 219 г 20.7% 4.2% 482 г
Углеводы (общие) 19.1 г ~
Пищевые волокна 6.4 г 20 г 32% 6.4% 313 г
Вода 3.4 г 2273 г 0.1% 66853 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 0.5 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.159 мг 1.5 мг 10.6% 2.1% 943 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 1.4% 1417 г
Витамин В4, холин 32.89 мг 500 мг 6.6% 1.3% 1520 г
Витамин В5, пантотеновая 3.434 мг 5 мг 68.7% 13.8% 146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.414 мг 2 мг 20.7% 4.2% 483 г
Витамин В9, фолаты 142.65 мкг 400 мкг 35.7% 7.2% 280 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 0.3% 6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 13.264 мг 15 мг 88.4% 17.8% 113 г
бета Токоферол 0.536 мг ~
дельта Токоферол 0.108 мг ~
Витамин Н, биотин 6 мкг 50 мкг 12% 2.4% 833 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 6.0039 мг 20 мг 30% 6% 333 г
Ниацин 1.98 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 487.7 мг 2500 мг 19.5% 3.9% 513 г
Кальций, Ca 45.6 мг 1000 мг 4.6% 0.9% 2193 г
Кремний, Si 12 мг 30 мг 40% 8.1% 250 г
Магний, Mg 85.75 мг 400 мг 21.4% 4.3% 466 г
Натрий, Na 14.9 мг 1300 мг 1.1% 0.2% 8725 г
Сера, S 12.6 мг 1000 мг 1.3% 0.3% 7937 г
Фосфор, P 572.8 мг 800 мг 71.6% 14.4% 140 г
Хлор, Cl 5.85 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 39316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 225 мкг ~
Бор, B 30 мкг ~
Ванадий, V 25.5 мкг ~
Железо, Fe 2.567 мг 18 мг 14.3% 2.9% 701 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 50000 г
Кобальт, Co 1.013 мкг 10 мкг 10.1% 2% 987 г
Литий, Li 1.635 мкг ~
Марганец, Mn 1.2507 мг 2 мг 62.5% 12.6% 160 г
Медь, Cu 998 мкг 1000 мкг 99.8% 20.1% 100 г
Молибден, Mo 1.74 мкг 70 мкг 2.5% 0.5% 4023 г
Никель, Ni 1.448 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 36.825 мкг 55 мкг 67% 13.5% 149 г
Стронций, Sr 30 мкг ~
Титан, Ti 6.75 мкг ~
Фтор, F 13.65 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29304 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 0.6% 3425 г
Цинк, Zn 2.876 мг 12 мг 24% 4.8% 417 г
Цирконий, Zr 10.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.855 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 39.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.127 г ~
Аргинин* 1.364 г ~
Валин 0.689 г ~
Гистидин* 0.335 г ~
Изолейцин 0.571 г ~
Лейцин 0.898 г ~
Лизин 0.499 г ~
Метионин 0.232 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.466 г ~
Триптофан 0.176 г ~
Фенилаланин 0.648 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.359 г ~
Заменимые аминокислоты 2.668 г ~
Аланин 0.588 г ~
Аспарагиновая кислота 1.334 г ~
Глицин 0.786 г ~
Глутаминовая кислота 2.886 г ~
Пролин 0.631 г ~
Серин 0.608 г ~
Тирозин 0.411 г ~
Цистеин 0.222 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 17 г от 4.7 до 16.8 г 101.2% 20.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 19.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.984 г ~
18:0 Стеариновая 1.221 г ~
20:0 Арахиновая 0.105 г ~
22:0 Бегеновая 0.165 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.173 г min 16.8 г 42.7% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.05 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.097 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 17.08 г от 11.2 до 20.6 г 100% 20.1%
18:2 Линолевая (ud) 17.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность конфета с семечками составляет 496,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 496.6 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 29.2 г -%
Углеводы 45.4 г -%
Пищевые волокна 6.4 г -%
Вода 3.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТА С СЕМЕЧКАМИ

конфета с семечками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 68,7 %, витамином B6 - 20,7 %, витамином B9 - 35,7 %, витамином E - 88,4 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 30 %, калием - 19,5 %, кремнием - 40 %, магнием - 21,4 %, фосфором - 71,6 %, железом - 14,3 %, марганцем - 62,5 %, медью - 99,8 %, селеном - 67 %, цинком - 24 %

Чем полезен конфета с семечками

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить конфета с семечками, калорийность 496,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конфета с семечками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы