Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина жирная | 300 г |
Картофель | 500 г |
Свекла | 300 г |
Морковь, красная | 200 г |
Капуста квашенная, консервированная | 300 г |
Чеснок луковица | 30 г |
Вода | 3000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.7% | 1697 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3% | 7065 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.7% | 2000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2471 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 20.8% | 1036 г |
бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 22.3% | 958 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.4% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.6% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9328 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 4.1% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.9% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 3.935 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 10165 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 9.2% | 2308 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 9.7% | 2228 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 21127 г |
Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 24038 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6062 мг | 20 мг | 3% | 6.4% | 3299 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.24 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.9% | 2151 г |
Кальций, Ca | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9042 г |
Магний, Mg | 8.53 мг | 400 мг | 2.1% | 4.5% | 4689 г |
Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 8.4% | 2549 г |
Сера, S | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 5071 г |
Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 5.8% | 3670 г |
Хлор, Cl | 16.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 13723 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 4.9% | 4337 г |
Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 8721 г |
Кобальт, Co | 1.268 мкг | 10 мкг | 12.7% | 27.3% | 789 г |
Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 9.4% | 2270 г |
Медь, Cu | 46.76 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 10.1% | 2139 г |
Молибден, Mo | 3.153 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.7% | 2220 г |
Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 32738 г |
Фтор, F | 76.24 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.1% | 5247 г |
Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 13.5% | 1587 г |
Цинк, Zn | 0.297 мг | 12 мг | 2.5% | 5.4% | 4040 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Борщ составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.6 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|