Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 200 г |
Вишня | 165 г |
Кефир, нежирный | 200 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Пищевая сода | 10 г |
Сахарин | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5% | 1407 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.6% | 4308 г |
Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 8.6% | 814 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7% | 1000 г |
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.9% | 3719 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.8% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.3% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 32.79 мг | 500 мг | 6.6% | 4.6% | 1525 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 3% | 2315 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 4.629 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8641 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 6024 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 2.8% | 2471 г |
Витамин Н, биотин | 2.758 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.8% | 1813 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6265 мг | 20 мг | 8.1% | 5.7% | 1230 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.59 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.7% | 1501 г |
Кальций, Ca | 60.27 мг | 1000 мг | 6% | 4.2% | 1659 г |
Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 3.1% | 2251 г |
Натрий, Na | 472.99 мг | 1300 мг | 36.4% | 25.5% | 275 г |
Сера, S | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4129 г |
Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 7.1% | 991 г |
Хлор, Cl | 49.28 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4667 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 2.9% | 2432 г |
Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3036 г |
Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 9.4% | 745 г |
Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7905 г |
Медь, Cu | 36.01 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.5% | 2777 г |
Молибден, Mo | 4.714 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.7% | 1485 г |
Селен, Se | 3.042 мкг | 55 мкг | 5.5% | 3.8% | 1808 г |
Фтор, F | 14.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28490 г |
Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
Цинк, Zn | 0.2921 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4108 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вишневый пирог на кефире составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 26.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 62 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|